« サイクル短くなってきた | トップページ | お父さんを手ぶらで帰すわけには(*´▽`*) »

2017年6月16日 (金)

調整になるのか?

自由が丘のマスターズに参加してきました。
週末CMC前の調整になるかな?

まずはuoのup


SKPS 400m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM ただしFlyはFly/Fr)


swim 75m x 4本 2' IM switch
Fly/Ba/Br、Ba/Br/Fr、Br/Fr/Fly、Fr/Fly/Ba

swim 25m x 4本 40" cho.(Fly,Ba,Fly,Fr)
hard 12.5m + easy 12.5m


easy 50m

kick/swim 50m x 6本 1'10"
kick/swim@12.5m
cho.(Fly,Ba,Fr,Fly,Ba,Fr)

scull/pull 50m x6本 1'15"
Front/Mid/Push/mix/Dog/水中

drill 50m x 4本 1'15" cho.(片手、1s4k/1s3k、catch up、6kタイミング)


swim 25m x 4本 45" build up cho.(Fly,Ba,Fly,Fr)

easy 50m

swim 50m x 12本 1'15" 1E1H
2,4,6,8t:Baで 38"、35"0、35"2、35"3
 10,12t:Fr で、31"1、31"3
もう少し最後のFrはタイム出したかったですね。
 しかし、Baの最初は何だったんだろう。

down 200m

レッスン合計  2400m

合計  2800m

6月の総距離  23800m

今年の総距離  355100m

« サイクル短くなってきた | トップページ | お父さんを手ぶらで帰すわけには(*´▽`*) »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 調整になるのか?:

« サイクル短くなってきた | トップページ | お父さんを手ぶらで帰すわけには(*´▽`*) »