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2017年6月27日 (火)

自主練習

最近は花鳥の練習会になかなか参加できません。

打ち合わせが入っていて、終わる時間が予測できないんです(>_<)。


と言うことで、今日は小杉で自主練習。


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM

となりのコースではアクアビクス、コースロープ緩すぎです(笑)。

仕方ないので、200を適当にと思って泳ぎだしました。


KPS 200m x 4本
 1t:4' Fr kick on board
2t:3'30" IM pull
3t:3' Fr swim
4t:IM on board kick

ここでS藤さんが現れたので、では一緒にと言うことで、


swim 100m x 4本 x 2set IM で行きました。
 1s:1'45" 、2s:1'35" set rest 1'


swim 50m x 6本 50"
弱気禁止と言う事だったので、Flyで行きました。


easy 100m


swim 50m x 4本 1' Fr
ノーブレ forming 25m + swim tech. 25m

easy 100m

swim 200m IM smooth
  いい感じで泳いでたのですが、最後のFrで直前に泳いでる
  人がいました(^-^;。

down 100m


合計  3000m

6月の総距離  49900m

今年の総距離  381200m

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