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2017年6月20日 (火)

小杉のマスターズ

昨夜は小杉のマスターズでした。リカバリーのつもりだったのですが(笑)。


upのup

swim 100m Fr/Ba@25m

kick 100m IM


ここからレッスンです。

SKPS 400m
cho,(S:Fr/Ba@25m、K:IM、P:Fr、S:IM)


swim 50m x 6本 1' IMmix x 2

kick (50m x 5本) x 2set set rest 30"
1s:1'05"、2s:1' cho.(Fr on board)

easy 50m

pull 100m x 4本 1'35" Fr no paddle


swim 50m x 10本 50"

kick 25m x 4本 45"
Odd:hard、Even:easy
hardはUW dolphin kick にしました。

swim 25m x 8本 45" HHEHHEHH
1,2t:Fly、4,5t:Ba、7,8t:Fr で行きました。

dwn 50m

レッスン合計  2500m

自主down 100m

合計  2800m

6月の総距離  30000m

今年の総距離  361300m

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