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2017年6月 9日 (金)

結構調子いい

小杉のマスターズ行きました。

upのup

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/.SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'55" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 5本 1'50"
No board 50m + On board 50m


pull 500m 7'
400m 5'45"
300m 4'25"
200m

with paddle

徐々にスピード上げてと言うことで、最後の200は25秒くらいでしたね。


swim 350m x 3本 6'
200m(70%) + 50m(easy) + 100m(90%)
4'40"くらいで泳げてました。

swim 100m all out 1'07"1 でした。

down 50m

レッスン合計  3300m

j自主down 100m


合計  4000m

6月の総距離  6800m

今年の総距離  338100m

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