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2017年6月 1日 (木)

次は距離

昨夜は小杉のマスターズ。

と言うわけで昨夜は距離でした。

upのup

SKPS 400m

kick/swim 50m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 500m
cho.(400IM on board + 100IM no board)


pull 100m 1'30" hypo 1/5
200m 3' hypo 1/3
400m 6'
  with paddleです。

rest 30"

swim 800m 12' 10'25"くらいでした。
    400m 6' even すこしペース落として、5'25"くらい
    200m 3' ペース上げて  2'23"
100m 1'12" でした。

easy 50m

swim 50m x 10本 45" even
  35"~36"くらいで泳げたと思います。

レッスン合計  3450m

自主down 100m


合計  4000m

5月の総距離  75400m

今年の総距離  331300m

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