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2017年10月

2017年10月31日 (火)

体が冷えた

まび練@よこぷーサブ

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN?SA)


kick 100m x 5本 1'30" on board with fin & スノーケル
  足の指先まで動かす意識で

kick 50m x 6本 50" on board woth fin & スノーケル
  子供たちは40"サイクルでしたが、大人は力まないようにこの
  サイクルで。

2人ペアになって、前の人はpaddle でストローク
後ろの人は前の人の脚をもって伏し浮。

swim 25m x 4本 Fly 交互に。
  黄色いパドルはほんとにきつかった。

swim 25m x 4本 Br 交互に。

easy 100m

休憩

水底からVeritical Jump &Dolphin 10回 + プールサイドへ姿勢よく腕で上がる 10回
これを3set

子供たちはプールサイドに立ち上がるまでですが、大人は怪我するといけないので。


easy 100m


休憩

drill 25m x 4本
  3 Dolphin kick + 1 Br stroke

drill 25m x 4本
  2 Br kick + 1 Fly stroke


dive + 20m でターンして 20m戻ってくる リレーの引き継ぎ形式でスタート
  1t:Fly、2t:Br

もう体が冷えて固まって、うまく動かなかったですね。
もう少し泳ぎたいなあ。


down 100m


合計  1800m

10月の総距離  62200m

今年の総距離  620500m

2017年10月30日 (月)

ちょっと不完全燃焼

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 100m IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

swim 50m x 6本 55" IMmix

kick 50m x 8本 1'05"
cho. on board (1~4t:Fr、5~8t:Ba で行きました)

easy 50m

pull 75m x 6本 1'10" with paddle

pull 50m x 6本 1'10" no paddle hypo 5/7@25m

easy 50m


swim 50m x 2本 55"
75m x 2本 1'10"
100m x 3本 1'35"
75m x 2本 1'10"
50m x 2本 50"

人数が多くて間3"でのスタート、前の若者が今日はあまりスピード
あげなかったので100も1'15"程度まででした。
ちょっと不完全燃焼かな。


down 150m


レッスン合計  2700m

自主down 100m


合計  3100m

10月の総距離  60400m

今年の総距離  618700m

2017年10月28日 (土)

個メになるとついつい頑張ってしまう

今日は都マスの役員をやったあと、小杉で泳いできました。

仲間の泳ぎに刺激を受けて、ついつい頑張ってしまします。


upのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


ここからレッスンです。

最初は人数が少なくて、Sコースが無くなり
2コースで、AとBで始まりました。

ちょっと、ほっとしますが(笑)。

swim 100m x 3本 1'55"


ここで、人数が少し増えたので、Sコースが出来ました。

それでも、SはH川さんと私の二人だけΣ(・□・;)。

ガチバトルじゃあかないっこないですよ。


kick 200m x 4本 3'50"
1,2t:IM or on board kick
3t:: no board kick (IMで行きました)
4t: (heda up kick 25m + no board kick 25m) x 4
NBKはBa kick で行きました。

pull 100m x 16本 1'25" with paddle
1'17"くらいでevenで行きました。

easy 50m


swim 400m x 3本 5'45"
5'30"程度でevenでと言う指示でした。
  5'26"、23"、22"

easy 50m

swim 200m x 3本 3'20"
1t:150mH + 50m E
2t:100mH +100mE
3t:200mH
もしくは3本IM と言うことで、3本IMで行きました。
 IMになると頑張ってしまいます。3本目は先頭のH川さんに
 追いつきました。
 2'55"、53"、49" でした。

swim 100m x 3本 x 2set 1'20" set rest 1'
1'15"、17",17"
1'16"、17"、18"
なんとか行けました(^-^;。

レッスン合計  5200m

自主down 200m

合計  5600m

10月の総距離  57300m

今年の総距離  615600m

2017年10月27日 (金)

もうしわけない気はしますが

今日は小杉で自主練習でした。

レッスンが1コース占有だったので、往復コースが
1コース空いてました。

申し訳ないとは思うのですが、誰も入って来ません(^-^;。

心置きなく泳がせてもらいました(;´・ω・)。


swim 200m 3'45"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 4本 IMO
1t:!'40" Fly、2t:1'50" Ba、3t:2' Br、4t:Fr

easy 50m


swim 200m x 3本 3' IM
2'48"、53"、55" ちょっと落ちすぎですかね。

easy 50m


swim 100m x 5本 1'30" Fr
1'20"程度でeven

easy 50m

swim 100m x 5本 1'20" Fr
1'15"、15"、15"、16"、17" evenの維持が出来なかったですね。

easy 50m


swim 25m x 4本 x 2set cycle 30" set rest 1'
no breath で泳ぎに気を付けて  Fr


down 200m

合計  3200m

10月の総距離  51700m

今年の総距離  610000m

2017年10月26日 (木)

22時を過ぎた練習ではないなあ(笑)

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 2本 1'30"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 100m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m cho.( NBK IM 200m + BK Fr 100m)


pull 100m x 6本 1'30" no paddle


easy 50m


swim 400m x 2本 6'
1t:build up
2t:5'45"以内で


easy 50m


swim 100m x 5本 3' hard
1'09"、8"、7"5、7"9、8"9 でした。
 1t,2tはペースクロック見た感じ、3tからは読み上げて
 もらえました。

swim 50m x 6本 50" even

down 50m


レッスン合計  2850m

自主down 150m


合計  3800m

2017年10月24日 (火)

少しづつ感覚が

今日は小杉のマスターズ

upのup

SKPS 400m


ここからレッスン

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

KRLS 100m x 2本 2' cho.(Fr)

kick 75m x 6本 1'30" on board
cho.(1~3t:Fr、4t:Fly、5,6t:Ba)


easy 50m

pull (50m x 5本) x 3set
1s:50" with paddle set rest 40"
2s:45" with paddle set rest 50"
3s:50" no paddle

easy 50m


swim 50m x 4本 x 2set set rest 1' cycle 45"

easy 50m

swim 50m x 8本 1'10"
EH、HE、H、E x 2set

down 100m

レッスン合計  2650m


今日は全部Frで行きました。キャッチの感覚、そこからプッシュまでの
体と腕の間の感覚、徐々に戻って来た気がします。


自主down 150m

合計  3200m

10月の総距離  44700m

今年の総距離  603000m

2017年10月22日 (日)

熱海マスターズ

もう2週間も前の事でした(^-^;。

忘れてたかったタイム(笑)。


風邪からは回復してたと思ってましたが、結構まだダメージ
あったみたいです。今季ワーストたたき出してきました(>_<)。


800mFr 10-09-06 1位 best + 8.35秒

50m 34-25
100m 1-11-48 (37-23)
150m 1-49-36 (38-88)
200m 2-27-33 (37-97 1-15-86)
250m 3-05-37 (38-04)
300m 3-43-50 (38-13 1-16-17)
350m 4-21-36 (37-86)
400m 4-59-88 (38-52 1-16-18)
450m 5-37-75 (38-07)
500m 6-16-23 (38-48 1-16-35)
550m 6-54-78 (38-55)
600m 7-33-37 (38-59 1-17-14)
650m 8-12-96 (39-59)
700m 8-52-43 (39-47 1-19-06)
750m 9-31-82 (39-39)
800m 10-09-06 (37-34 1-16-63)

うーん、最初から遅いし、600-700のラップが突然落ちてますね。

水温高め、波高めで泳ぎにくいのは間違いないですが、
これではね。
今季のワーストタイムをたたき出してしまいました(;´・ω・)。

Frはなんとかしないとダメですね。

warm up 1000m

down 300m

合計  2100m

10月の総距離  41500m

今年の総距離  599800m

2017年10月19日 (木)

さすがに疲労が

小杉のマスターズでした。

まずはupのup


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 4本 1'55"
cho.だったので、NBK でIMOやりました。

pull 200m x 5本 Fr with paddle
1t:2'55"、2t:2'50"、3~5t:2'45"
私は3番手でしたが、3tで先頭のHさんのゴーグルの
  ゴムが切れるアクシデントがあったので、サイクルが
  3t:2'40"、4t:2'50"、5t:2'45" になってしまいました。

easy 50m


swim 100m x 8本 1'25"
1'16"~17"くらいでした。

easy 100m 2'10"


swim 50m x 8本 45"
37"~39"くらいでした。
  キャッチの時に手のひらが外に向く癖が出ていたので
  意識して直していきました。

easy 50m 1'30"

swim 200m hard  2'22"でした。

3番手でしたが、先頭Hさん2'14"でおそらく2番手の若者も
 2'20"を切っている状況で、波にほとんど乗れませんでした。
 前半頑張ったのですが、100を過ぎてガクッと来た感じでしたね。

 さすがに今日は疲労がたまってました。

  本来は200 x 2本だったのですが、時間がなく1本になりました。

レッスン合計  3200m

自主down 100m

合計  3700m

10月の総距離  39400m

今年の総距離  597700m

2017年10月17日 (火)

おかわりやりました

今日は花鳥の練習会に行ってきました。

東京体育館、50mです。


メインは、

swim 100m x 4本 2' hard
   best + 8~9秒くらいで des.を意識して落とさない。
   1'11"、12"、12"、13"
4本目は、前のK田さんに追いついて追い越したので、多分それが無ければ
   12"でイーブンで行けたかな。
   昨年なら10"くらいでまとめられていた気がします。
   ちょっと遅いですがm何とかまとめました。

そして2組目の時にも参加して、おかわり、やりました。

swim 100m x 4本 2' hard
1'11"、14"、15"、14"
さすがに1本目はそれなりに泳げましたが、
  2本目同じように行くと途中で腕がまったく動かなくなりましたよ。
  何とかタイムを維持するため、3t,4tは前半を抑えぎみにしてもたせました。
  さすがに2setはきつかったです。


そして、いっぱいhypoやったあとに

swim 50m x 4本 1'
1t:dive hard best +2.5秒くらい
 2t~4tはそこから1.5~2.5秒落ち以内で収める。

 IMOで行きました。
 Fly 33"5、Ba:39"、Br:42"、Fr :34"5
がそれぞれの制限になりますね。

 Fly、32"7、Ba:41"9、Br:43"、Fr:33"
FlyとFrは合格点。BaとBrはFLy頑張りすぎましたね(;´・ω・)。

 特にBaはどこを泳いでいるかわからず怖かったので少し
 ブレーキかかってました(;´・ω・)。

合計  3000m

10月の総距離   35700m

今年の総距離  594000m

飛べた(^O^)。

昨日はは小杉のマスターズ

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Fr
S:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50"

kick (100 + 50) x 4set
100m:2'05" on board
50m:1'15" no board
set rest 無し  cho.(IMO)

easy 50m


pull (50m x 6本) x 2set with paddle
1s:50"、2s:45" set rest 60"


easy 50m


swim (50m x 5本) x 4set
1s:55" descending set rest 1'40"
2s:45" even  set rest 1'30"
3s:45" even set rest 多めに
 4s:1'15" hard 25m + easy 25m

今日は先頭だったので、2,3sの1本目の25mと4sのhardをFlyで
 飛ばさせてもらいました(^O^)・
 なかなかFlyの練習できないですからね。

down 50m

レッスン合計  2550m


自主down 150m

合計  3100m

10月の総距離  32700m

今年の総距離  581000m

2017年10月16日 (月)

公開練習か

この週末は、長水路の大会はしごでした。

土曜日、千葉マスターズ

朝いちのレースと言っても、11:00すぎです(笑)。

400m自由形 5-03-67 1位 ベスト + 08.46秒

RT 0.69
50m 33-30
100m 1-10-51 (37-21)
150m 1-48-61 (38-10)
200m 2-27-11 (38-50)
250m 3-05-61 (38-50)
300m 3-45-13 (39-52)
350m 4-25-12 (39-99)
400m 5-03-67 (38-55)

https://youtu.be/-EsQdakDJZo

リーダーが撮影してくれてました。ありがとうございますm(__)m。


しかし飛び込んだ途端に、いつもと感じが違う、全然進んでる感じがしない。

どうしたもんか、と思っているうちに、両隣にどんどん離されていくし(>_<)。

それでも200までは何とか耐えましたが、後半がまったく上がりませんでした。

エネルギー使い果たした感じ。落ちたわけでもないですが、そのままのペースで

泳ぐのがやっと。

でも、隣の若者が落ちてきて、300で抜いたので、気持ちが安心したのでしょうね。
300-350のラップがかなり落ちてます。

肩が全然伸びずに大きな泳ぎができませんでしたね。
そして、思ったより水を冷たく感じました。

今季ワースト(>_<)。

warm up 1000m

down 300m


合計 1700m


そそくさと着替えてお昼には会場を後にしました(;´・ω・)。


土曜日のうちに北海道に入りました。

今回は、千歳駅のホテルで宿泊です。

日曜日は北海道マスターズでした。

ちょっと、大丈夫か? と言うエントリーをしてしまいました。
昨日の4フリの調子からすると悲惨な状況になりそうな予感。

ま、泳ぐしかないですが。


400m個人メドレー 5-40-94 1位 大会新 ベスト + 7.32秒

50m 33-99
100m 1-15-32 (41-33)
150m 2-01-35 (46-03)
200m 2-47-19 (45-84 1-31-87)
250m 3-35-79 (48-60)
300m 4-24-65 (48-86 1-37-46)
350m 5-03-11 (38-46)
400m 5-40-94 (37-83 1-16-29)

昨日の感じからFlyは突っ込むことが出来ませんでした。
25m過ぎてから大きくペースダウンです。
Baもそのまま勢い付かずでした。
その代わり、Br以降も余力は残っていた感じだったんですけどね、
結局タイムは遅かったですね。40秒かかったのはショックですね。


これがお昼頃、そして16:00前に1500です。

かなり気が重かったです(笑)。

お隣も東京からの人で私より遥かに速い若手。
何周抜かれるか。2周抜かれるだろうでけど、抜かれたくないなあ
くらいの感触でした。

1500m自由形 20-04-91 1位 大会新 ベスト + 35.04

50m 35-12
100m 1-14-03 (38-91)
150m 1-54-50 (40-47)
200m 2-35-02 (40-52)
250m 3-15-90 (40-88)
300m 3-56-69 (40-79)
350m 4-37-77 (41-08)
400m 5-18-85 (41-08)
450m 5-59-92 (41-07)
500m 6-40-81 (40-89)
550m 7-20-83 (40-02)
600m 8-00-95 (40-12)
650m 8-40-97 (40-02)
700m 9-20-83 (39-96)
750m 10-01-05 (40-22)
800m 10-41-02 (39-97)
850m 11-21-89 (40-87)
900m 12-02-16 (40-27)
950m 12-42-50 (40-43)
1000m 13-22-59 (40-09)
1050m 14-02-94 (40-35)
1100m 14-43-42 (40-48)
1150m 15-24-37 (40-95)
1200m 16-05-37 (41-00)
1250m 16-45-98 (40-61)
1300m 17-26-53 (40-55)
1350m 18-06-44 (39-91)
1400m 18-46-65 (40-21)
1450m 19-26-68 (40-03)
1500m 20-04-91 (38-23)

いきなり100を過ぎたところからもう40秒かかっているラップで、
良く最後までキープ出来たなあと言う感じです(^-^;。

安全運転に徹した泳ぎだったでしょうか。

お隣には1周抜かれただけで済みました。
なので速いんじゃないかと変な期待を持ちながら泳いだのも
良かったのかもしれません。

しかし、今回調子悪かったですね。

確かに風邪をひいて体調崩して、水曜日に泳いだだけで
このレースでしたからね。


このエントリー、土日ともに記録を狙う気持ち満々でした。

この時期に調子は上げられると思って、それなりに泳ぎもした
つもりだったのですが、体調管理がダメでしたね。

悔しいです。

やっぱり、こう言ったスポーツをやっている以上は、
その時の自分のベストを尽くしてレースをやりたい。
そしてやれるようにするのが当然なのに、それが出来なかった自分が
悔しいです。

もう一度出直しですね。

マスターズはまたチャンスがあります。

また今度頑張ります。

またひとつ歳をとることにはなりますが(^-^;。


warm up 1000m

400IMのdown 300m

1500Frのdown 300m

合計  3500m

10月の総距離  29600m

今年の総距離  587900m

2017年10月12日 (木)

およげた(^O^)

小杉のマスターズに行ってきました。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM


ここからレッスンです。

病み上がりなので一番後ろにと言っても
行かせてもらえませんでした。


swim 200m cho,

kick 150m x 3本 3'
潜水kick 20m + swim 30m
+ NBK 50m + BK 50m
NBKをBaで、BKをFrで行きました。

pull 250m x 5本 3'20" with paddle
3"間隔でした。


easy 50m


swim 100m x 6本 1'20" even

rest 1'20" easy 25m

swim 100m x 5本 1'40" hard
1'14"くらいでした。

easy 25m


swim 200m hard 2'30"くらいでした。
まあ、無理せずこんなものでしょうか。

なんとか最後までSコース泳ぎ切りました。

down 100m


レッスン合計  3400m

合計  3800m

10月の総距離  24499m

今年の総距離  582700m

2017年10月 8日 (日)

今日はIMまつり

今日はIM祭りのまび練@よこぷーサブでした。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

気を付けDolphin 50m x 4本 1' with Fin & スノーケル

2人一組で後ろの人が前の人の足首を持って浮くwith プル板

swim 25m x 2本 with Paddle、スノーケル & Fin Fly

swim 25m x 2本 with Paddle、スノーケル & FIn Fr


swim 100m x 3本  x 4set cyclle 1'45"、set rest 45"
with paddle & fin

set毎にIMO、FlyとFrはスノーケル付


トイレ休憩

この間に
easy 200m


飛込みから蹴伸び  3本

25m + 12.5m + 12.5m


スタートからひとかきひとけり  2本
12.5m + 12.5m


素早いターンの練習

easy 25m


swim 100m x 4本 2' IMrot
泳ぎよりも、素早いターンを意識して。


down 100m


合計  2500m

10月の総距離  20600m

今年の総距離  578900m

2017年10月 7日 (土)

ガス欠

久々に二部練習やりました。

後半完全にガス欠でした(>_<)。


まずは東京体育館で花鳥の練習会です。

なかなか参加できず、久々でした。

メインは

swim 100m x 4本 2'30"
IMOでやらせてもらいました。
 1'15"、1'27"、1'30"、1'12"
とにかくFly頑張りすぎて、Baがボロボロでした(>_<)。

そして、もうひとつのメインが、泳げま10!

dive dash 25m x 10本

1~5tをFlyで、6~10tをFrで行きました。

14"5、14"5、14"2、14"1、14"0
13"6、13"2、13"4、13"3、13"5

でした。やっぱりこういう練習一番苦手です(>_<)。

合計  2700m

そして夜は小杉のマスターズに行ってきました。
恐怖の土曜マスターズ練です。

ますはupのup、体動かしました。

swim 100m Fr/Ba@25m

kick 100m IM

swim 100m IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50" cho.(IMO)

kick/swim 50m x 5本 1'
head up kick with scull 25m + swim 25m

pull 200m x 8本 2'45"
2'35"~38"くらいでなんとか全部行きました。

ここまで先頭でした。これから行けるかなと思ったのですが、
甘かった。

easy 50m


kick/swim 150m x 5本 3'
NBK 50m + swim hypo 1/7 50m + BK hard 50m
1~2t;kickはFrで
 3t:kick はFlyで、4,5t;kickはBa で行きました。


easy 25m

swim 100m x 5本 1'25" even
ほぼ1'20"ペース、このあたりでスピードが出ないのを自覚しました。

rest 45"

swim 100m x 3本 1'20"
1'14"、1'17" なんとか3本目も1'20"は切れました。

rest 2'10"


swim 200m x 4本 3'
制限が2'45"、42"、38"、33" でした。
  2'44"、2'39"、2'37"、2'39"
ここでは4番手で泳ぎましたが、もう4本目完全にガス欠でした。

easy 25m

swim 400m
兎に角先頭に追い付かれないことだけを考えて泳ぎました。
 5'22"かかっちゃいました(^-^;。

down 100m


レッスン合計  5100m

自主down 100m


合計  8200m


久々に、腕が動かず、スピードが出ない感覚、ガス欠感を味わいました(;´・ω・)。


10月の総距離  18100m

今年の総距離  576400m

2017年10月 6日 (金)

IM練習

小杉で自主練しました。

スイトレのレッスンがあるのですが、
1レーンしか占有してない時は、往復レーンが
出来るので、そこで自主練習。

2レーン占有しているときは、レッスンに参加です。

でないと、1レーンの時にレッスンに参加すると
逆に迷惑でしょうから(^-^;。

というわけで、今日は自主練習。比較的すいていたので
IM練習できました。


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 IMO
1t:1'40"、2t:1'50"、3t:1'40"


kick/swim 100m x 5本 2'15"
潜水Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + easy swim 50m


easy 100m


swim 200m 3' IM
2'50"、2'54" でした。

ここで、T津くんが現れたので一緒に泳がせてもらいました。


swim 50~200~50 pyramid 45"@50m
100,200mはIMで

   これ、Frを流せばそれほどでも無いのですが、
   Frも40"@50m以内のペースをキープすると結構きついです。

   100が1'23"くらい、200が2'50"でした。

down 200m

合計  3000m

10月の総距離  9900m

今年の総距離  568200m

2017年10月 5日 (木)

ゼロポジなしで

今日は小杉のマスターズ。ゼロポジ忘れました(;´・ω・)。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM

kick/swim 潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 400m cho.(IM no board)

pull 50m x 18本 45" no paddle

easy 50m

swim 200m x 4本 x 2set
1s:2'45" even 2'35"~37"くらいでした。 set rest 1'30"
 2s:3' 2'35"~38"以内でと言うことでした。
    2'28"、29"、30"、31" さすがに徐々に落ちて行きました。
    そしてゼロポジなしではやっぱりこの辺りのタイムですね。

swim 100m allout
IM で行きました。  1'16"7


レッスン合計  3250m


自主down 100m


合計  3800m

10月の総距離  6900m

今年の総距離  565200m

2017年10月 3日 (火)

メニューこなせたのに

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本 55"
side kick 25m + swim 25m

kick 50m x 6本 1'05" no board
IMmix (Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr)x2

kick 50m x 8本 1'05" Fr on board
スタート直前にBaでもいいですよと言われたので、
  Baで行きました。全部50"以内でなんとか。


pull 50m x 5本 x 3set
1s:50" with paddle set rest 40"
2s:45" with paddle set rest 35"
3s:50" no paddle

easy 50m


swim 75m x 6本 1'10"
cho.(Ba)
本来のメニューではここは100mでしたが、時間がなさそうと言うことで
 75mになりましたが、充分行けたと思います。1'30"でBaやってみたかった。

swim 50m x 3本 1' form

合計  2600m

j自主down 100m

合計  3100m

10月の総距離  3100m

今年の総距離  561400m

2017年10月 2日 (月)

レインボーカップ

そろそろ調子が戻ってきてもいいかなと期待した大会でしたが、
タイムはダメダメでした(>_<)。

1日目

ゆっくり東京を出て、夕方に400Frのレースです。

400m自由形 5-00-47 1位 ベスト + 5.26秒

RT 0.69
50m 33-75
100m 1-10-75 (37-00)
150m 1-48-38 (37-63)
200m 2-26-34 (37-96)
250m 3-04-14 (37-80)
300m 3-42-75 (38-61)
350m 4-21-55 (38-80)
400m 5-00-47 (38-92)

https://youtu.be/eGwZo1BGCek


隣の若者は昨年と同じ、昨年は私が3レーンで若者が2レーン。
今年は若者が3レーンで私が2レーン。

またもや同じくらいでピッタリでしたが、今年は私が競り負けました。

ラップも250mから落ちてます。昨年はここ上げてますから。

前半は、100で10秒以内で、200は25秒でと思ってましたが、
100mにつき1秒遅い感じです。ちょっとイメージとスピードがずれてますね。

まだ、あと少しと言うところでしょうか。


気持ちを取り直して2日目、今回は協議順序が変わったので、
2日目に50と100のバタを入れてみました。


50mFly 31-38 1位 復帰後best + 0.42秒

RT 0.70
50m 31-38

https://youtu.be/RGYfJLOGcw8

35mで腕が動かなくんりました。それまでいい感じだったんですがね。

もっと足を打ちなさいと言われました。
また、まびちゃんからは腕がかけてないと言われました。
映像見ればどちらも当たってる気がします。

腕は、筋力つけないとダメですね(;´・ω・)。

100m Fly 1-13-05 1位  復帰後ベスト + 1.14秒

RT 0.71
50m 33-50
100m 1-^13-05 (39-55)

https://youtu.be/OjUnDhvHGVE

前半軽い気持ちで入りました。
それにしては後半上がらなかったですね。
38秒くらいでは帰ってきたいところです。
後半進みが明らかに悪くなってますね。

呼吸のタイミングが少しづつ遅れてます。

泳ぎは丁寧にできたかなと思いますがタイムが着いてきませんね。

ま、こんなものと割り切りますか。

次に期待(^-^;。

1日目

warm up 1000m

down 300m

合計  1700m

2日目

warm up 1000m

50のdown 300m

100のdown 350m

合計  1800m

9月の総距離  64300m

今年の総距離  558300m

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