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2018年3月

2018年3月29日 (木)

感覚を掴みに

今日もレースまでの感覚を維持しに泳いできました。
久々に新川崎でした。

swim 200m 3'10"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

drill/swim 200m IM

swim 100m x 4本 1'40"
Odd:Fr、Even:IM tech.

easy 50m

swim 100m x 4本 IMO hard
1t:1'30" Fly 1'15"
2t:1'40" Ba 1'23"
3t:1'50" Br 1'32"
4t:Fr 1'11"

easy 50m


drill 50m x 4本 1'15"
Ba 片手上げてフィニッシュと同時におろす
     行き25m 3str. alt、帰り25m 2str. alt.

easy 50m

kick 50m x 4本 1' Ba

easy 50m


drill&swim 50m x 4本 Br
Odd:1'30" うつ伏せ交互kick
Even:1'15" Br swim

easy 100m


swim 200m IM tech. 2'55" でした

down 100m


合計  2600m

3月の総距離  57900m

今年の総距離  178300m

流れに乗れた

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのuo

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM


drill 50m Ba

easy 50m Fr


ここからレッスンです。

今日はSコースが真ん中で、AとBに囲まれて、
両側が10人以上で凄い波でしたが、3番手でうまく流れに
乗れました。


swim 200m cho.(IM)

kick 250m x 3本 4'50"
1t:NBK 200IM + NBK 50m(Fr)
2t:NBK 200cho.(Ba) +BK 50m(Fr)
3t:BK 200m(Fr) + NBK50m(UWK 12.5m glide 12.5m)

pull 100m x 10本 1'25" with paddle プルブイ
 1'18"くらいでと言われたところを1'15"でした。

easy 50m

swim (50m x 4本 + 200m) x 2set
50m:45" even rest 30"
200m:4' hard 2'25"、21" でした。

easy 50m

swim 100m x 4本 2' hard
全部 1'08"台で行けました。

レッスン合計  3250m

自主down 250m

合計  4200m

3月の総距離  55300m

今年の総距離  175700m

2018年3月27日 (火)

体が重い(^^;)

なんでしょうね。ここのところ花粉症で鼻が詰まったりして
寝不足気味です。それに土曜日の疲れがまだ残ってる?

体がとっても重かったです。

小杉で自主練習

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

drill/swim 200m IM

1レーンに3人、いつもの1分サイクルさんともうひとり。
なのでサイクルは適当です。


kick 50m x 8本 1'
1~4t:Fr on board
5~8t:Ba

easy 100m

swim (200m + 100m) x 2set
200m:3' IM、100m:2' Fr easy
2'50"、2'48" でした。ちょっと体重いですね。

drill/swim 50m x 4本 1' Ba
姿勢維持のdrill

swim 100m x 4本 1'30" Fr tech.

easy 100m

drill/swim 100m x 2本
  姿勢維持 Ba


swim 200m IM 2'43"でした。


down 200m


合計  3000m

3月の総距離  51100m

今年の総距離  171500m

2018年3月26日 (月)

OWSかここは(笑)

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 100m Fr/Ba@25m

kick/swim 100m Ba
kickは片手上げで足でバランスとらないようにして

drill/swim 100m Ba
昨日やった手を下すのとフニッシュを合わせるやつ


ここからレッスンです。

とにかく人数多かったです。2コースで30人近くいたのでは?


swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 50m x 6本 55"
4tはon board Fr で、あと2tはBaにしました。

kick 25m x 8本 45" hard
IMO x 2setにしました。NBKです。


easy 50m


pull 50m x 4本 1'15"
scull 25m + dog swim 25m

drill&form 50m x 4本 1'10"

swim 100m x 4本 2'
スタート、ターン後は10m UWK でhard
hardは出来なかったです(>_<)。とにかく泳ぎ切るのが精一杯でした。

easy 50m

swim (50m x 8本) x 2set 45" set rest 60"
1sは後ろでBaで行きました。
 お腹に力入れて40"くらいで帰ってきていい感じと思っていたら、
 4本ともちませんでした(^^;)。
 2tは前に行ってFrで行きました。

レッスン合計  2500m

自主down 200m


合計  3000m

3月の総距離 48100m

今年の総距離  168500m

2018年3月25日 (日)

ワンコイン練習会

ひぐぴょんのバック会プレゼンツのワンコイン練習会@ならぷーサブでした。

年末のバック会で、この辺りで練習したいって話になって、
ひぐぴょんがプール予約してくれました。


Baのうまく泳ぐための基本をドリルいっぱいで練習。

基本指導は入りません。練習会ですから。


swim 50m x 6本 1'15"
Fr、Ba、Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、cho.(Fr/Ba)

仰向けに浮いて、ドローインしながらの姿勢維持を
プルブイを足首に挟みながら。

この状態で、片手を上げる。
右手はうまく行くのに、左手をあげると左へ傾く(^^;)。
まったく左側の脇腹の筋肉をつかえてないですね。


drill 25m x 8本
  片手をあげてkick

drill 25m x 4本
片手をあげて、もう一方の手は、掌を回してキャッチ

drill 50m x 6本
  片手を上げてあげた手を反対側のフニッシュと合わせておろす。
  気を付けるのはストロークでしっかり後ろへ水を送ること。

  3本は3回でチェンジ、3本は2回でチェンジ


pull 25m x  6本 片手 with paddle
  姿勢維持、足、腰がくねくねしないように

pull 50m x 4本 with paddle


swim 100m 2'30"

swim 50m x 4本 1'30"
HE、E、H、HE

down 200m

合計  1800m

結構きつかったのですが、泳いだ距離はこんなもの。
でも何となく姿勢に関してのイメージは掴めたかな。

3月の総距離  45200m

今年の総距離  165600m

2018年3月24日 (土)

危ないメンバーが

今日は、小杉の土曜日のマスターズレッスン90分に
久々に出ました。

まずはupのuo

kick/swim 150m


ここからレッスンです。

今日は、「危ないメンバが揃った」と言われてしまいました(笑)。

Sコースは
トップ S井さん(花鳥と2部練らしい)
2番 H川さん
3番 若者
4番 私
5番 Mちゃん
6番 Aさん
と言うことで、いつものU田さんまでAコースに移動してしまう始末。


warm up 400m

kick 100m x 6本 2'
Odd:On oard Fr kick
Even:UWK 20m + NBK 80m(Baで行きました)


pull 500m x 3本 6'55" with paddle & ブイ
平均41"でいかないとrestがありません。
後の事も考えて、と思いましたが前がどんどん早くなってくるので
 つられてdescendingになりました。

easy 50m


swim 400m 6'30" build up ラスト50mはhypo 1/5
5'25"くらいで行きました。

swim 200m x 5本 2'50" even
2'35"くらいで行きました。

easy 50m 2'

swim 200m x 4本 2'45"
それぞれに制限タイム設定しますと女王様?言われて、
  ひげさんは2'31"ってΣ(・□・;)。
  2'28"、29"、31"、29"
3tは3番手の若者につっかえたのでやむなしかと。
  何とか制限クリアしました。

swim 100m x 4本 2' hard
1"12"、14"、14"、13"
もうまったく体が動きませんでした(>_<)。
 ラストは前半頑張りましたが、100mもたなかったです。

レッスン合計  5200m

自主down 250m

合計  5600m

3月の総距離  43400m

今年の総距離  163800m

自主練じゃ頑張れない

今日は小杉で自主練でした。

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM


swim 100m x 4本 1'30" Fr descending
1'22"、20"、18"、14" でした。2秒づつの感覚はほぼピッタリでした。

easy 100m


swim 100m x 4本 2' IMO hard
1'15"、1'23"、1'28"、1'12"  合計  5'18"
やっぱりひとりじゃなかなか頑張れないですね。

easy 100m


swim 100m x 4本 1'40"
Odd:IM、Even:Fr form


swim 100m x 3本 x 2set set rest 無し
IMmix 前半 tech. 後半 hard


easy 100m

さてdownしてあがろうかと思ったところへOさんが来たので一緒に
泳ぎました。

easy 50m

swim 50m x 10本 45" Fr
1~5tは抑え気味に、6~10tは37"くらいで行きました。

down 150m


合計  3400m

3月の総距離  37800m

今年の総距離  158200m

2018年3月21日 (水)

jIM自主練習

今日は慶應日吉で自主練習してきました。

こんな天気なので空いてるかなと思って行ったら
予想どおりでした(^O^)。

ここのところゼロポジ無しで練習してますが、
タイムはさほど変わらない。逆に、お腹の筋肉や
腿、お尻の筋肉の疲労が半端ない状況です。

それだけ助けられてたのかな?


swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM


swim 100m x 4本 x 2set set rest 無し
 1t:1'30" Fly、2t:1'40" Ba、3t:1'50" Br、4t:1'30" Fr
まだアップなので軽めにと思いましたが、生易しいものでは
 無かったです(笑)。

easy 100m

PKS 200m x 12本
 Odd:IM、Even:Fr
P:3'30" Brはブイを挟んでブレ足、K:4'、S:3' Frはon board、IMはno board
3tと9tにIMの3'がやってきます。これがなかなかですね(^^;)。
 9tのIMのBrでハムが攣りました(>_<)。何とかだまして泳ぎ切り、
 次はFrのpullだったので何とかやりすごしました。


easy 100m

drill 50m x 4本 1'10" IMO
久々に3-3-6やりました。フォーム確認です。
 Brは1s3k1s2k1s1k

down 200m

合計  4400m

3月の総距離  34400m

今年の総距離  154800m

2018年3月20日 (火)

私にしては速いと思う(笑)

今日は花鳥水月の練習会@東京体育館メインでした。

今日はかるフィン練習、レースの後だし、フィンに頼った軽めの練習と
言われましたが、とんでもなかった。

メイン①

swim 100m x 3本 x 2set 2' with fin&paddle hard descending
set rest 3'

1sのターゲットがbest +1"、0"、-1"
2sのターゲットがbest -1"、-2"、-3"

なので私のターゲットタイムは
1'05"5、4"5、3"5
1'03"5、2"5、1"5

1s目を速過ぎても2sがもたないと言うことで、いかにターゲットに
近く泳げるかでしたが、失敗しました(^^;)。

1s:1'02"5、02"2、01"8
1tが速過ぎました。少し楽目に泳いだのですが、まだ速かった。
 2tは自分の感覚よりは落ちるので、少し頑張りましたが、こんなもん。
 3tは何とか1"台を出してdescendingにはしましたが、速過ぎました。

2s:1'02"3、01"8、01"0
何とかターゲットタイムで泳ぎたいが、さすがに1tを1sの1tより遅く泳ぐのは
 まずいだろうと言うことで、2"台を目標にして何とかクリア。
 2tは1"台をと言うことでmこれもクリア。
 3tは0"台出したかったですが、1"0、まあターゲットはクリアで
 descendingもできたので上出来でした。


この後、リカバリーと言う名の、UW Dolphin 45mなどをやってから

メイン②

dive dash 50m x 2本 8' with fin
1t:Dolohinは15m以内
 2t:Dolphin制限なし

26"3、26"2 でした。

もう足がパンパンでしたが、私にしてはいいタイムでしたよ。
2tは25m UW Dolphinで行きましたが、あまりタイムは変わりませんでした。

合計  2800m

3月の総距離  30000m

今年の総距離  150400m

2018年3月19日 (月)

ちょっと楽な方に(^^;)

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

scull 100m IM

いつも1分サイクルの人が泳いでいたので、サイクルは適当です。


ここからレッスン

swim 100m x 3本 1'50"

kick 50m x 8本 55"
Fr on board だったのですが、
 1~4tをFr on boardで、5~8tをBaで行きました。
 50"くらいで何とか回れました。

kick 200m x 2本 4'10" IM
3本を2'10"サイクルって元々書いてありました(^^;)。
  Fr swimでも無理って言うことで、2本で4'10"になりました(笑)。

easy 50m

pull 50m x 8本 50" with paddle & ブイ
  hypo 1/5 ターン前後も守ること

easy 50m


drill&swim 50m x 4本 1'10"
次の為の調整


swim (75m + 25m) x 8set
1,2set:75m 1'05"、25m 55"
これは無理だろうとの判断で3s以降サイクル伸びました。
 3~8s:75m 1'10"、25m 1'
75mはスタート、ターンの後10m UW、25mはノーブレhard
何とか10mのUWは行きましたが、その後のswimはグダグダで、
 1,2sで1'ギリギリ切るくらい、3s以降は気持ちも緩み1'かかってました。
 25mは本来はノーブレあきらめてもhard頑張った方が良いのでしょうが
 ノーブレコンプリートで、エコスイムしてしまいました(>_<)。


レッスン合計  2600m

自主down 200m

合計  3300m

3月の総距離  27200m

今年の総距離  147600m

2018年3月16日 (金)

IM自主練習

今日は小杉で自主練習。

雨も降ってるし、空いてるだろうと思って行ったら
予想どおりでした。

で、IM中心のメニューで自主練習。


swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

drill/swim 200m IM


kick/swim 50m x 4本 1'15"
1,2t:UW dolphinkick 25m + Fly swim
3,4t:UW Fr kick 25m + Fr swim

swim (150m x 3本 + 100m) x 3set
150m:2'30" 100+50のIMmix 後半50m頑張る
 100m:2' easy
set rest 無し
 本当は2'20"サイクルくらいで行きたいのですが、
 今日はほどほどに。
 結構きつい練習でした。
 種目の切り替えのターンから後半50mをしっかりと泳ぐ練習です。

easy 50m


swim 100m x 3本 x 2set Fr
1t:1'45、2t:1'30"、3t:1'15" set rest 無し
 これも3tは1'10"くらいでと思ってましたが、へろへろでした。1'13"です(^^;)。


easy 100m


kick 200m x 2本 4'30" 軽く
 1t:Ba、2t:Fr on board

down 200m

合計  3800m

3月の総距離  23900m

今年の総距離  144300m

2018年3月15日 (木)

ミドルのショートサイクル

今日は小杉のマスターズ。

昨日の花鳥とは正反対のミドルのショートサイクルでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba.FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

ここからレッスンです。

昨日からちょっと思い立って、ゼロポジ無しで練習してます。

姿勢に慣れてきたら、今度は浮力に頼りすぎてるのでは
と思い、脱いでみました。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 5本 2'
UW 20m + NBK 5m/side kick 25m/NBK 50m

1'50"切るくらいで帰ってくるのがやっとで20mのUWがきつかったです。


pull 250m x 4本 3'20" with paddle
ゼロポジ履いてないので、プルブイ挟みました。
 3'10"切ったくらいで何とか回りました。
 これ何気に40"/50mです(^^;)。


easy 50m


swim 400m 6'30" build up 5'30"くらいと思ってましたが、25"でした。

swim 200m x 5本 2'45" high level even
2'30"くらい?と聞かれましたが、さすがにゼロポジ無しだと35"だろうと。
 2'35"、34"、33"、35"、34"
4本目落ちましたね(^^;)。


swim 100m x 2本 2'
1t:easy
2t:hard 1'06"9 でした。


down 50m

話し込んでしまったので、down少なかったですかね。

レッスン合計  3400m

合計  4000m

3月の総距離  20100m

今年の総距離  140500m

2018年3月13日 (火)

ダッシュばっかり(>_<)

今日は花鳥水月の練習会@辰巳3時間でした。

うーん、ダッシュばっかりで苦手(^^;)。


メイン①

swim 50m x 4本 1'30" with fin & paddle
Odd:MAX  best -1.5~2.5秒
 Even:easy
27"0、27"2 でした。 何とか目標タイムはクリア。
  しかし、この後の3部目でのdescendingのラストのfin& Paddleの方が速かった(^^;)。

メイン②

swim 25m x 10本 3' dive dash
泳げま10シリーズです。今回は全部Frでチャレンジしました。
 13"4~13"9 ラスト3本は13"96、13"97、13"97 ギリギリ14秒切りです(^^;)。
 しかし遅いですよね。

ここまでが1部と2部の1時間50分でした。

そしてあと1時間の3部です。

ここのメインは

swim 50m x 3本 4' dive dash
Fly、Ba、Fr で行きました。Baは足が滑るので、飛込みはせずに潜ってスタートです。
 32"8、37"0、31"0 でした。

 Flyはあと10mくらいのところから腕が動かなくなりますね。kickをうまく使えてないです。
 Baは相変わらず曲がります(^^;)。そして、フラッグが見にくいのでちょっと失速してしまいました。
 Frは、もっと行けると思いましたが、もう腕も足もパンパンでした。


この手のダッシュの練習するたびに、自分のスプリント力の無さにがっかり来ます。

合計  4300m

3月の総距離  16100m

今年の総距離  136500m

2018年3月10日 (土)

福生ひさびさでした

ホントに久々、福生でした。

upのup

swim 200m

マスターズレッスン

swim 50m x 4 1' Fr/Ba

swim 50m x 4 1'10" Fly/Br

swim 25m x 4 1' HE EH E H

kick 50m x 3 1'10" IMmix no board

kick 25m x 4 x 2s 1'
1s no board 12.5m hard
2s k/s hard

drill 25m x 4 1'
片手をミニ板に乗せて沈めるようにしてside kick

drill/swim 50m x 4 1'10"
片手

swim 25m x 4本 hard
14"5,14"7,14"9,14"3 Flyでした。

easy 100

swim 50m x 4 2' HE EH E H
ラストは29"91でした。

down 150m

レッスン合計 1700m

自主down 100m + 300m

合計 2300m

2018年3月 6日 (火)

踏ん張れたかな

今日は花鳥水月の練習会@東京体育館メインでした。

私向きのメニュー?でしたかね。

メイン①

swim 100m x 10本 2' hard
best + 12"~14"でまとめるように。
 と言うことで、私のターゲットは1'16"ですが、
 そこはミドラーの意地で、best + 10"以内を目標に
 まとめるつもりで泳ぎました。
 1'12"、13"、12"、12"、12"、11"、11"、11"、11"、10"
6本目以降はディセンディングするつもりで泳がないと
 落ちていく。その通りだと思いました。
 ラストはもがいても動かなかったですね。


そして、メイン②はメイン①がきつすぎるので
さらっと。


swim 50m x 2本 x 2set set cycle 3'
1t:max、2t:easy with fin & paddle
best -2"がターゲット。なので27"がターゲットでした。
 27"0、27"4

この直前のメニューから足が攣りかけていて、
 せっかくフィン履いているのに、頑張ると攣りそうで
 あまり活用できなかったです(>_<)。

合計 3400m

3月の総距離  9500m

今年の総距離  129900m

2018年3月 5日 (月)

間に合った

今夜は小杉のマスターズ行くつもりが、お誘いをうけて
ちょっと居酒屋に。もちろん飲みませんがね。

なんとかマスターズにも間に合いました。

upのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。

SKPS 400m
cho.(S,K:IM、P,S:Fr)

kick 100m x 4本 2'05" IMO on board

kick 25m x 8本 40"
Odd:Dolphin、Even:仰向けFly kick

pull 50m x 4本 x 4set 50" set rest 無し
 hypo 1/3、1/5、1/7、1/9 ターン前後もhypoキープ
 with paddle

easy 50m

swim 25m x 4本 x 3set 45" set rest 無し
 1s:form
2s:descending
3s:head up hard 12.5m + swim 12.5m


swim 50m x 4本 x 2set 1'30" set rest 無し
 HE、EH、E、H
Hardは30"2、30"4 でした。

レッスン合計  2550m


自主down 150m

合計  3100m

3月の総距離  6100m

今年の総距離  126500m

2018年3月 4日 (日)

FIA 戻ってきたかな?

週末はFIA@ならぷーに出場してました。

非公認のスポクラの対抗戦から始まって週末5連戦でした。


1日1種目。ちょっと頑張りたい種目でもあったので。

1日目は200IMでした。

レースは15:00ごろの予定。

なのでお昼頃に会場入りしました。

新春の時に、ゴーグルのベルトの留め具が真ん中に来てないよと
指摘され、そんなことも気にすべきなんだと。しっかり真ん中に来るように
注意して臨みました。

が、とんでもないことが起こりました(^^;)。


200IM 2-38-36 1位 復帰後ベスト + 3.47秒

RT 0.69
50m 32-55
100m 1-14-06 (41-51)
150m 2-01-90 (47-84)
200m 2-38-36 (36-46)


スタート台の後ろで、コールの時に、ゴーグルに触ると何か変。
ゴーグルの真ん中のブリッジが下側に凹んでる。

ゲゲ、ゴーグル上下逆や!

付け直せるか? と思って一度外しかけたが、
もう無理と判断してそのまま戻しました。

かなり気が動転してましたが、もうなるようにしかならないと
あきらめてスタート台に上がりましたよ。

無事、飛び込んでも外れなかったのでそのまま。

Baになった時にちょっと天井の見え方の感覚が違う。

えーいとコースロープに寄って泳ぐ事にしました。

そしてバケットターン。右手をたっちして、左側へ回ろうとしたら
足がコースロープに引っかかった(^^;)。

なんとか回って飛び出しましたが、かなりロスした気分(^^;)。

意気消沈したブレで、前にいるI井さんに追いつけない。

ラストFrでなんか近づいてない?
で、頑張って迫りましたが、あと少し足りなかった(>_<)。

まあ、このアクシデントの中このタイムは戻って来たのではと
思います。

そんな事があったのかと思って、映像を見てもらうと、
なんとかく焦り具合がわかります(笑)。

https://youtu.be/UFRCcCQRi68


そして、レースの状況は、チームメイトそしてリーダも撮ってくれてました。

https://youtu.be/E3RNLd4fE00

https://youtu.be/aqGMkqW1rJA

その他にも、S子さんや、自由ヶ丘の方にもいただき感謝です。
色んな角度から見れてほんとに助かります。

そして2日目は2フリ。

このレース、お知り合いばかりの凄い組になってることは1日目に
知っていたので、万全で臨まなきゃと、レース5時間前の起床、
4時間前には食事終了で行きました。

朝の8:15ごろに会場に到着しアップを済ませ待機です。

通路は太陽があたって少し暑いので、早めに下へ行きました。


200mFr 2-21-60 復帰後ベスト + 0.86

RT 0.67
50m 32-38
100m 1-07-88 (35-50)
150m 1-44-74 (36-86)
200m 2-21-60 (36-86)


あいちゃんが、2-21-19 で泳いでいたので、これはやばい。
どうかなあ、勝てるかなあと思いながらのレースでした。
しかし、両隣りが、とりなんさんとLINさんです。
負けられませんから。

ふたりとも私よりスピードは確実になるので、先行されるだろうし、
且つ最後もつれたら負ける可能性大になります。

なので、前半ギリギリまでついて行って、100から引き離す作戦です。
それで自滅したらそれは仕方がないと言うことで。

50はやっぱり3人の中では最後でしたね。
100で追いついた感じでターンがうまくいったようで、
浮き上がって前に居ました。

ここから引き離しにかかって、150では差がついてました。
ラスト25mくらいで、これで勝ったなと思っちゃいました。

ここで少しペースダウンしたと思います。
これなんですよね。やっぱり怖い部分がありブレーキがかかります。

でも55歳区分では勝ちました(^O^)。

そして、センター2人を挟んで向こう側の50歳区分の
I井さん、梅ちゃん、H津さん、デニーもかわすことができました(^O^)。

でも来年はまたこの中から2人55歳区分に上がってきます(^^;)。

https://youtu.be/-wLVqs6jvmQ


タイムもかなり戻ってきました。

そして何より、この2日間のレース、仲間と競争して楽しめたことがうれしかったです。
もう2度と競い合うことなんかできないと思った事もありましたけど、やっぱり楽しいですよね(^O^)。


さて、これで私のレースは短水路ジャパンまでありません。
また練習積みます。

1日目 warm up 1000m
down 300m
合計  1500m

2日目 warm up 1000m
down 300m
合計  1500m

3月の総距離  3000m

今年の総距離  123400m

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