« 2018年3月 | トップページ | 2018年5月 »

2018年4月

2018年4月30日 (月)

IMまつり

今日は、よこぷーで、まび練でした。

IM祭りです。

行く電車で、まびちゃんと遭遇。

「今日はそのこさん来るからにこめやります!」

って、IM祭りだからにこめ普通だろと思ってたら、
とんでも無かった(>_<)。

「そのこさん」だからだったんですね(笑)。


warm up 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

swim 100m x 3本 1'45" IM。IMR、IM


kick 25m x 6本 50" on board
スノーケルつけて、ビート板もって、
 足を腿からあげて水面を叩くようにして速くkick
速く動かす練習


ここで水中に立った状態で、ブレのストローク練習。
キャッチから水の抵抗を感じてストローク

drill 25m x 6本
 プルブイを足首に挟んで、さっきのBrストローク

easy 50m

トイレ休憩


swim 200m x 5本 3'15" with fin
IMO、IM
2'40"、2'40"、2'50"、2'30"、2'28"くらいでした。
 今日は泳ぎを意識しながらと言うことだったので、
 Flyはボディポジ、Baはは腰の位置を高く、入水するときには
 反対側の手は上がっているように、Brはさきほどのストローク
 Frはkickとキャッチのタイミングを意識しました。


swim 200m x 5本 3'15" IM
2'58"、54"、54"、54"、47"
1tを3'程度で楽に回ればよいかと思っていたら、
 後ろから迫られました(^^;)。
 で、2tから少しタイムをあげて、ラストはそれなりに
 頑張りましたよ。

down 150m

合計  3000m

4月の総距離  59800m

今年の総距離  240500m

2018年4月29日 (日)

ハムが、ふくらはぎが

今日もひぐぴょんのGW練習会行ってきました。

ならぷーサブです。

今日は人数も多く、そんなに泳げないかな?
と思ったらとんでもなかったです(>_<)。


warm up 200m x 2本 4'
1t:Fr、2t:IM

scull 50m x 8本 1'40" with TEKISUI
2tづつ、
 FrontMid、Mid、MidRear、Finish

 Front Midは、Frontの状態から肘を曲げて、手のひらを後ろに向けた状態。
 Midは、真横に開いて肘を立てた状態。肩が挙上しないように。
 MidRearは、巻きを締めた状態で、肘から下を横へ動かす
 Finishは脇締めから腿へ向けて水を押す

 25mはこのscullingで足はコアを使って浮かせる。後半25mはkickを入れてHard

スノーケル使いました。

 いきなり腕がパンパンになりましたよ。


kick 50m x 8本 1'  with FIn
15m~25m UW sprint kick + stream line kick
1~3t:Fly、4~6t:Fr、7,8t:Ba
FlyとFrはスノーケル使いましたが、スピードに負けて結構ぶれて
 大変でした。
 UWは25m行こうと思いましたが、3本目が無理でしたね。

kick 50m x 2本 1'20" Br
5m Head up kick + stream line kick
Head upしても腰の位置が下がらないように。

pull 50m x 8本 1'10" with TEKISUI
form Fr ここの3tから先頭に行きました。


swim 50m x 12本 55"
Odd:Build up、Even:10~15m UW kick + swim
1,2,5,6,9,10tをFlyで行きました。後はFr。


recovery 100m

ここでトイレ休憩です。


swim 100m x 6本 1'20" with Fin & Palddle
花鳥の練習会で1'10"サイクルとかやったことがあったので、
  それほど驚きもしませんでしたが、足が痛かったのとFinがアリーナフィン
 だったのであまりスピードは望めないなと思い、1'10"ペースかなと
 考えて泳ぎました。
  1'07"~1'10"くらいでした。

rest


swim 100m x 4本 1'30" 武器無し Fr
  ここは全部1'20"は切るつもりで泳ぎましたよ。


recovery 150m (本当は50mだったんですが、往復してしまったので(^^;))

swim 50m x 4本 1'10" cho.(IMO) best + 7"
35"、42"、ハムが攣りました(>_<)、35"
Brの引付けをやったときにハムが攣りました。
  ここ攣ると伸ばしようがない(>_<)。ちょっとFrでほぐしました。

recivery 50m

swim 50m x 4本 1'20" cho.(IMO) best + 4"
33"、39"、43"、33"
もう腕がパンパンでしたね。

down 200m (本当は300mでしたが時間が来てしまいました)


用事があったので、急いでプールを後にしましたが、
その後、左足ふくらはぎの弾力がまったく無し(>_<)。
軽く歩くだけで肉離れ起こしそうだったので、電車で座っている時に
必死でほぐしました(^^;)。

何とかなったけど、やっぱりダメージでかいですね。

合計  4200m

4月の総距離  56800m

今年の総距離  237500m

2018年4月28日 (土)

GW練習会

例年参加しているひぐぴょんのGWの練習会です。

ちょっとまだ足の腫れが引いてないので、怖々ですが
参加してきました。ならぷーサブへ朝から。

warm up (50m x 4本 + 100m) x 2set set rest 無し
50m:1'10" Odd:Fr、Even:cho.(Ba、Fly)
100m:2'10" IM

kick 50m x 4本 x 3set 1'10" set rest 無し with fin
1s:side kick cho.(Fr)
2s:仰向けFly kick
3s:cho. kick (IMO)

pull (50m x 4本 + 100m) x 4set  set rest 無し  with paddle
50m:1' Fr hypo 1/5~1/7(1/7で行きました)
 100m:2'10" IM


swim 50m x 4本 1'30"
1t:recovery
2,3t:hard cho.(Fly、Fr)
4t:recovery

ここでトイレと水休憩

swim 50m x 6本 1'10"
1H2H 2H2回はIMO で行きました。

rest 1'

swim 50m x 8本 1'10"
!E1H HはIMOで行きました。

rest 1'10"

swim 50m x 6本 1'10"
2E1H HはFlyで行きました
 これのFLyは腕が動きませんでした(>_<)。

swim 100m x 3本 2'

down 300m


合計  4200m

さすがに長水路、思ったより泳いでましたね。

4月の総距離  52600m

今年の総距離  233300m

2018年4月26日 (木)

今日もマイペースで

今日も新川崎で自主練習してきました。

ここは空いていて、マイペースで泳げるからです。

最初は一人先住民がいました。

じゃましないようにwarm up

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

drill/swim 200m IM

ここまでを途切れ途切れで、邪魔しないように泳ぎました。

ここから1人になったので

swim 100m x 4本 1'45"
Odd:IM、Even:Fr

easy 100m

swim 200m x 5本 3'15" IM
even paceで、2'55"くらいでした。

easy 100m

drill/swim 50m x 4本 1'30" Ba


swim 50m 50"
100m 1'40"
150m 2'30"
200m 3'
150m 2'15"
100m 1'30"
50m 45"

Frのピラミッドです。
登りは、40"/50mペース、下りは、40"/50mのペース合計から5"あげて

down 200m

合計  3600m

4月の総距離  48400m

今年の総距離  229100m

2018年4月25日 (水)

無理せず、でもSで

2日間お休みして、今日は小杉のマスターズに
参加してきました。


まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM


easy 50m


ちょっとBrキックがきついかな? と言う感じでした。

で、無理はせずSコースの後ろの方で泳ぐ事に。


でも5人でした(笑)。

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Fr@50m)


kick 400m 8' cho.(IM)

kick/swim 50m x 4本 1'
kick 20m hard(UW Dolphinにしました) + easy swim 30m


pull 100m x 6本 1'30"  no paddle 後半50m hypo 1/7
1'15"~20"くらいでした。

easy 50m


drill/swim 50m x 3本 1'

swim 100m x 5本 2' dash cho.(Fr)
ここも無理せず、1'10"くらいで
  1'09"、9"、10"、9"、9"

easy 50m

swim 400m x 2本 6'
1t:build up、2t:hard
5'25"、5'07" でした。

レッスン合計  2950m

自主down 100m

合計  3700m

4月の総距離  44800m

今年の総距離  225500m

練習は特に問題もなく無事こなせました。

2018年4月23日 (月)

個メ祭り(^O^)

週末は短水路ジャパン第3戦、千葉会場でした。

今回は個メ祭りです(笑)。

今回は、尼崎前から2度にわたり襲ってきた痛風発作で
ちょっと左足がやばい状態でした。

親指の付け根が少しまだ腫れが残っている状態でレースです。


1日目

400mIM 5-23-75 1位  ベスト + 5.14秒down

RT 0.71
50m 33.55
100m 1:13.04 (39.49)
150m 1:56.22 (43.18)
200m 2:38.92 (42.70 1.25.88)
250m 3:24.53 (45.61)
300m 4:10.20 (45.67 1-31-28)
350m 4:47.67 (37.47)
400m 5:23.75 (36.08 1-13-55)

尼崎の時の経験から今回も前半は軽めに、さらに足が怖いので
足はあまり効かせずでした。これが良かったのか、後半かなり
頑張れました。CMC新年、松山とこれで3回目なのですが、
今シーズンベストです(^O^)。ちょっとうれしい。

https://youtu.be/w1qXBi4LlIk


そのほぼ1時間後に1Baでした。もう足が動かなかったです。

100mBa 1-13-99 1位 復帰後ベスト + 2.81秒down

RT 0.66
50m 36-03
100m 1-13-99 (37-96)

やっぱり飛込みが怖かったです。
勢いよく飛び込めませんでした。
そしてほぼイーブンペース(^^;)。
いいところ無しでしたね。

https://youtu.be/sBSzUjuaAAg

そして2日目。

あさいちから1個メです。

100mIM 1-09-63 1位 復帰後ベスト +0.52秒down

50m 32-61
100m 1-09-63 (37-02)


久々に10秒切ることが出来ました(^^;)。

隣がとりなんさんだったので頑張れたんだと思います。
知り合いに、ラストのFrが速かったねと言われたんですが、
このラップ見る限りはそれほどでも無かったかもです(^^;)。


そして、間がかなり空いての2個メでした。

この間に、きんぎょの女子MRとFRがあったのですが、
うーん残念でした(>_<)。


200mIM 2-33-29 1位 復帰後ベスト + 5.96秒down

RT 0.67
50m 32.76
100m 1:13.50 (40.74)
150m 1:57.90 (44.40)
200m 2:33.29 (35.39)

尼崎より少し前半速く入って、後半は同じで行く作戦でしたが、
1レーンで、しかも2レーンが棄権。相手がほとんど見えない
状況でのレースで、気持ちがいまひとつ入ってませんでしたね。

なんとか反対側のレーンの同年代区分のSさんはFrで差したみたい
でしたが、デニーには追いつけませんでした(>_<)。

それにしても何で尼崎より遅いんでしょう(^^;)。

https://youtu.be/Z-ifoZconNw


個メ祭りは4、1、2個メすべて金メダルで飾れました(^O^)。


1日目
warm up 1000m
400IMのdown 200m
100Baのdown 200m

合計  1900m

2日目
warm up 1000m
100IMのdown 200m
200IMのdown 300m

合計  1800m

4月の総距離  41100m

今年の総距離  221800m

2018年4月19日 (木)

かるーく

体調も良くないので、かるーく泳いできました。

新川崎で自主練習です。

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

swim 100m x 4本 1'40"  tech.
Odd:IM、Even:Fr


easy 50m


swim 100m x 4本 1'40" IMO
1'20"、1'25"、1'30"、1'20"くらいでした。

easy 50m


swim 100m x 3本 1'40" IMmix
ターン前後をしっかりと

easy 100m


swim 200m IM
2'40"でした。

down 200m


合計  2300m

4月の総距離  37400m

今年の総距離  218100m

2018年4月17日 (火)

自主練習やらなきゃ良かった(笑)

今日は辰巳で花鳥水月の練習会でした。
1時間で調整メニューだって言うから、直前に自主練習。


自主練習

辰巳メイン

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA@25m

kick/swim 200m IM

drill/swim 200m IM


swim (200m + 100m) x 3set
200m:3'15" IM descending、100m:1'45" Fr form
IMは3'02"、2'57"、2'50" でした。


swim 100m x 4本 tech& drill
1t:Fr、2t:Ba/Fr、3t:Br/Fr、4t:Fr easy


自主練習合計  1900m


これで10分間の休憩、練習会の為にサブへ移動して
メニュー見たら、アゼン(^^;)。

今日は男子専用メニューがありました。

warm up からrapid だって(^^;)。

swim 200m x 5本 3'05"
1t:cho.(Fr)、2,3t:Fr、4t:IM、5t:Fly
1tゆっくり行ったら、2'50"くらいでした(^^;)。
 もう少しあげて、でも疲れないように、2,3tは2'45"くらい
 4tのIMはそれなりに泳いで、2'55"、
 5tはギリギリでした(^^;)。


そして今日のメインは

swim 50m x 2本 1'30" MAX 1t:best + 2~2.5秒、2t:best + 2.5~3秒

で、「ひげさんは、1組と3組で2setね」と言うことで、4本行くことになりました(>_<)。

当然IMOでしょ。
31"6、36"4、40"6、31"2 合計  2'19"8

かなり頑張りましたよ。

しかし、これだけ練習で泳げるんだから、レースでもっと
いいタイム出ないかなあ(笑)。

練習会合計  2000m


合計  3900m

4月の総距離  35100m

今年の総距離  215800m

2018年4月16日 (月)

NRだけど2位(>_<)

4/15は短水路ジャパンの2戦目。

尼崎会場で混合4x200FRのNRを狙いに行きました。

松山とは男性陣がひとり違うメンバー。
前夜までは気持ちよく、行ける!と思ってましたが、
朝、会場に着くと、泳愛倶楽部のIさんがΣ(・□・;)。

なんと、同じ240歳区分の混合を組むらしい。
そして、そこには、元選手、元オリンピアンがずらり(^^;)。

うーん、これはきついわ。


と言うことで、自分のレース200IMは頑張ろうと思ってましたが、
ちょっと楽に泳いでに切り替えました。


200mIM 2-32-38 1位 復帰後ベスト + 4.05down

RT 0.71
50m 33-42
100m 1-14-15 (40-73)
150m 1-58-09 (43-94)
200m 2-32-38 (34-29)


前半はいつもよりかなりゆっくりめ、後半、特にラストのFrは
リレーに繋がるように頑張りました。
その結果がラップに出てますね。

前半は長水並みの入りです。
BrとFrは速かったです。

で、このタイム、今シーズンベストなんですよね(^^;)。
なんでだろ(笑)。


そして迎えたリレー

混合4x200mFR 10-23-10 2位 NR

私は1泳でした。

50m 33-43
100m 1-08-83 (35-40)
150m 1-44-17 (35-34)
200m 2-18-82 (34-65 1-09-99)

Iさんと1泳勝負で、前に出てはいけないと思いながら
泳いだら、前半遅すぎでした。
こんなラップはダメですよね。完全にイーブンです(^^;)。

1泳でちゃんと競り合って帰ってきてれば、みんなの気持ちを
もっと盛り上げられたのに、情けないです。

でも松山よりは5秒アップ。
泳愛クラブとの差はほぼ9秒、大きいですね(>_<)。

何とかもう一度15秒くらいで泳ぎたいです。

ま、ともあれNRですから(^O^)。


warm up 1000m

200IMのdown 300m

FRのdown 200m

合計  1900m

4月の総距離  31200m

今年の総距離  211900m

2018年4月14日 (土)

自主練習

レース前々日なので小杉で自主練習でした。

SKPS 400m

swim 50m x 4本 x 2set 50" set rest 40"
1s:IMRO、2s:IMO


swim 50m x 3本 x 3set set rest 無し IMmix
1s:55"、2s:50"、3s:45"


easy 50m

kick 50m x 4本 1'30"  IMO
  Ba以外はビート板を首にあてて姿勢を意識して20m
その後はon board kick
Baは腰の位置を高くして

easy 100m

kick/swim 50m x 4本 1'15"
1,2t:UW Dolphin kick 25m + Fly hard 25m
3,4t:UW Dolphin kick 25m + Fr hard 25m

down 200m

合計 2000m

ここでH川さんやN村さんやいつものマスターズメンバーが
現れましたが、私は無理をせず疲れを残さないように終わりました。

4月の総距離  29300m

今年の総距離  210000m

2018年4月12日 (木)

ゆっくり泳ぐつもりだったのに

今日は小杉のマスターズでした。

出張つづきだし、無理せずゆっくり泳ぐつもりでしたが、
そうはいきませんでした。

まずはupのup

SKPS 400m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 400m 7'50" cho.(IM no board)

kick/swim 50m x 4本 1'10"
UWK 12.5m + kick hard 50m + easy swim 12.5m

pull 250m x 5本 3'25" with paddle
まあ、40sec/50mを少し切るくらいで回ればよいかと
 思い、1t,2tと3'15"くらいで行って10秒休めました。
 後ろからぴったり付かれるし、前は大きく離されるので
 やっぱり頑張ろうと思って、
 3t:3'10"、4,5t:3'05"で行っちゃいました(^^;)。

easy 50m

swim 400m 6'30" even
ここは抑えて、5'25"でした。


swim 25m x 8本 1'
1~6t:20m hard + 5m easy
7,8t:25m hard
1,2t:Fly、3,4t:Ba、5,6t:Fr
7t:Fr 14"7、8t:Fly 16"0 でした。

swim 200m x 2本 3'30"
1t:build up 2'42"くらいでした。
 2t:hard 2'24"でした。


down 50m


レッスン合計  3150m

自主down 150m

合計  3700m

4月の総距離  27300m

今年の総距離  20800m

2018年4月 9日 (月)

おおかった

今日は小杉のマスターズでした。人数多かった(>_<)。

まずはupのup

swim 300m


ここからレッスンです。

SKPS 400m

kick 50m x 8本 55" cho.(1~4t:Fr on Board、5~8t:Ba)

kick 50m x 6本 1'15" バサロ

pull 100m x 4本 1'25" with paddle

pull 25m x 6本 45" full stroke with paddle
paddleを付けて前からフィニシュまでしっかりと両手でかく

easy 50m


swim 50m x 6本 1'10" drill & form

swim 25m x 8本 45"
HE、EH、E、H
Baで行きました。

swim 50m x 4本 1'30"
1~3tはform、4tのみhard
4tだけBaで行って、35"9 でした。

レッスン合計  2400m

自主down 200m


合計  2900m

4月の総距離  23600m

今年の総距離  204300m

2018年4月 7日 (土)

つぶれた(>_<)

今日は、小杉のマスターズ90分に参加してきました。

まずはupのup

SKPS 400

ここからレッスンです。


swim 400m

kick 200m x 3本 4'

swim/kick 50m x 5本 1'10"

pull 400m x 3本 5'30"
調子よくついていってたら5'05",5',4'57と速かった(^_^;)。
ここは抑えないとあとで潰れますが(^_^;)。

easy 50m


swim 50m x 6本 45"

swim 200m x 8本 2'45" hard
2'25"以内との設定がありましたが、
これはHさんくらいしか無理でしょう。
でもどこまで行けるか頑張ってみました。
7本目までは27"くらいで泳いでたと思います。
8tはさすがに体か動かなかったです。
30"くらいかな。

これで完全に潰れましたね。

swim 400m x 2本 6'30"
1t build up
2t hard 200を過ぎたらまったく動かなくなりました。後ろからきたMちゃんに先を譲って後ろから泳ぎました。

swim 50m dash 34"かかりました(^_^;)。

レッスン合計5250m

自主down 150m

合計 5800m

2018年4月 5日 (木)

へたっぴ

今日はまび練@よこぷーサブ浅い方でした。

IM祭り、kickで攻められましたね(>_<)。


warm up 200m

kick 25m x 4本 x 3set
肩と頭の上にビート板を置いて、手で掴んでkick
肩甲骨の位置と頭がフラットになるように。
 顎を引かず、前を向かず。

 1s:Fr、2s:Br、3s:Fly
Frの時に、あと3cmほどつむじを上にと言われました。
 そうすることで体が動きやすくなる。kickが打ち込みやすくなりました。
 2s:腰を下げないようにと、足を引くときにちょっと下がりますね。
 3s:次はFlyだろうなと思ったら、案の定Fly、全然できずへたっぴでした(^^;)。
 どうしても頭を動かしてしまいます。

kick 25m x 2本 x 3set  on board
同じことを手を前に出してkick
手を前に出すと、Flyも少し感覚がわかってきました。


フィン履いて

kick 100m x 2本 x 3set 1'50" set rest 無し
1s:Fr、2s:Ba、3s:Fly
 ここでfinを履いていると、Flyで胸から動かす感覚がわかってきます。


kick 60m x 2本 x 3set 1'30" set rest 無し
5mからFloatスタート、5mラインでエアターンして2往復
 これきつかったです。Baは旗が見えてからのターンじゃ損した気が(笑)。

easy 50m

トイレ休憩


swim 50m x 3本 x 4set with fin 50" set rest 無し
 set毎にIMO  Flyで35"くらいで泳いでたらきつかったです。

easy 200m


swim 100m 2' IM
swim 200m IM
  200IMはBrまで2番手しっかりついてくるので、ついついFrまで
  頑張っちゃいました。 2'43"くらいでした。

down 200m

合計  2800m

4月の総距離  14900m

今年の総距離 195600m

ばてたばてた

今日は小杉のマスターズでした。

upのup

swim 200m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m 6' cho.(IM)

kick 25m x 6本 1'
壁kick 10" から12.5m kick hard + 12.5m kick easy


pull (200m + 50m x 6本) x 2set no paddle
200m:3' hypo 9,7,5,3
50m:45" high level even
set rest 30"

easy 50m


swim 100m x 10本 1'25"
女王様より制限タイムの指令が、1'17"
全部15"切りました。
 が、これで終わってました(^^;)。

swim 200m x 3本 3'30"
1t:easy、2,3t:hard 2'25"、3tは100m手前で隣のコースの人と手が接触、
 当たり所が悪かったのか、痺れてしまい一旦ストップして後続2人に先に
 行ってもらってから後をついて行きました。

レッスン合計  3300m

自主down 200m

合計  3700m

4月の総距離  12100m

今年の総距離  192800m

2018年4月 3日 (火)

そんなに調子悪くないんだけどなあ

今日は花鳥水月の練習会@東体メインでした。

泳ぎの感覚、タイムは悪くないんですけどね。
レースの結果に結びつかないですね。

今日はゆる練だ、でも英語で言うとvery hard って?
よく意味が分かりませんでしたが。

メイン①

swim 100m x 10本 2' hard best + 12~13"がターゲット
 12"、11"、12!"、12"、12"、12"、11"、11"、12"、10"45
うーん、まとめ過ぎたかもです。
 できれば0.1~0.2秒づつdescendingするつもりでと言われたので
 最初を押さえたからか。ラスト2本くらいは前を泳いでいたLINさん
 に追いついたので頑張れました。

 しかし、次の組のマヤ坊が、8"台から11"でまとめているのを見て、
 もっと攻めてキープしないといけないなあと大いに反省でした。


この後、パドルスイムのノーブレ25m が合計16本もあったりしてから

メイン②

swim 100m x 2本 1'30" with fin & paddle MAX
1t:絶対MAX best -2.5"、2t:全MAX best -2" の指示なので、
  1'2"、1'2"5がターゲットです。
 結果は、58"、1'01" でした。私にしてはかなり突っ込んだのですが、
 後ろのLINさんは56"で1本目行ってました。やっぱりすごいです。


合計  3200m

4月の総距離  8400m

今年の総距離  189100m

2018年4月 2日 (月)

個メだと頑張ってしまう

今日は小杉のマスターズでした。

個メの練習がしたい!の気持ちが通じたのか?
個メでした(笑)。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"

kick 200m x 4本 4' IM
no board で行きました。全部3'30"は切って、最後尾に
 追いつきました。

ここまで先頭でした。

pull 50m x 8本 45" hypo 3,5,7,9の繰り返し  with paddle

pull 25m x 8本 40" Br no paddle

easy 50m


kick/swim 50m x 4本 x 4set 1'05" set rest 10"
1s:Fly、2s:Ba、3s:Br、4s:Fr hard
またここで先頭で頑張りましたよ。
 FlyとFrは40"切ってました。

easy 50m


swim 50m hard
一番後ろでFly行きました。 33"3
前半25mで隣のBコースの人と手が接触しました(>_<)。
 ごめんなさい。

レッスン合計  2550m

自主down 150m

合計  3100m

4月の総距離  5200m

今年の総距離  185900m

2018年4月 1日 (日)

短水路松山

満を持して準備をしてきた短水路ジャパンの始まり、
松山会場が3/31、4/1の土日で開催されました。

ところが、土曜日の朝、寝過ごして、起きたのが
フライトの1時間前。

大慌てで、タクシーで羽田に向かい、何とか間に合いました(^^;)。

開場前にアクアパレットには到着しましたが、元々、開場からレースまで
あまり時間がありません。バタバタとアップをしてからの4個メでした。

400mIM 4-28-39 1位 ベスト + 9.78秒down

RT 0.71
50m 33-18
100m 1-12-15 (38-97)
150m 1-55-89 (43-74)
200m 2-39-18 (43-49 1-27-03)
250m 3-25-50 (46-32)
300m 4-12-65 (47-15 1-33-47)
350m 4-50-67 (38-02)
400m 5-28-39 (37-72 1-15-74)

https://youtu.be/Gg1MPWOkec0

スタートで横方向の重心の位置を後ろ側の脚寄りに変えました。
それで前傾をしたら、安定せずグラグラと体が揺れましたよ(-_-;)。

はやく鳴ってくれーと思いながら飛び込みましたが、これは確実に
フライング取られたなあと思いながら泳ぎました。

なので、気合が入ってません。情けない泳ぎになってしまいました(>_<)。

色々試したい事もあったのに、そんなことはすべて忘れてしまいました。

気を取り直して、200Frと思いましたが、
待ち時間長いですね(^^;)。
待ちくたびれました。

200mFr 2-18-75 1位 復帰後ベスト + 2.66秒down

50m 31-32
100m 1-06-48 (35-16)
150m 1-42-63 (36-15)
200m 2-18-75 (36-12)

隣は、愛媛のタケさん。レース前から前半は1分くらい?と聞いてみましたが
本当に1分で入ったみたいです。
全然ついて行けませんでした。
50から100でもう35"かかってるし、後半ももう少し上げないと
ダメですね。

今回、asicsの水着にしてみたのですが、同じサイズでも大きめなのか
mizunoのようなホールド感がなく、さらに横にしわが寄ります。
なんとなく気になってしまいました。

ま、遅いのは水着のせいではないでしょうが。


1日目のup 1000m
400IMのdown 200m
200Frのup 400m
200Frのdown 200m

合計  2400m

3月の総距離  60300m

今年の総距離  180700m


2日目は朝一種目からです。

100mIM 1-10-07 1位 復帰後ベスト + 0.96秒down

RT 0.70
50m 32-44
100m 1-10-07 (37-63)

https://youtu.be/eBrX6BEKFJQ

ターンが全部合わなかったです。
多分いつもよりストロークで進む距離が短いのでしょうね。
それで自分の感覚で届かないんんだと思います。
その影響がタイムに出た感じで10秒切れませんでした。

でもそれほど悪くは無いので、リレーは行けるかなと思ったのですがね。

今回のメインです。

混合 4x200m FR 240歳区分 10-29-14 1位 NR(^O^)。

  チーム代表、J子さん、F谷さん、私の順でアンカー私でした。
  前2人の段階で、もう余裕で切れるとわかってしまいました。
  そのせいでもないのですが、ちょっとダメな泳ぎでした(>_<)。

600m 8-09-72
650m 8-41-18 (31-46)
700m 9-16-24 (35-06 1-06-52)
750m 9-52-75 (36-51)
800m 10-29-14 (36-39 1-12-90 2-19-42)

100mまではお隣のチームのアンカーに追いつけそうだったので
そこそこ行けましたが、その後はひとりで泳いで気楽に泳いでしましたね。
19秒かかったなんて(^^;)。

それでもチームメイトが頑張ってくれて、NRを12秒も更新できました(^O^)。
次は頑張らないと。

2日目のup 1000m
100IMのdown 200m
リレーのup 400m
リレーのdown 200m

合計 2100m

4月の総距離  2100m

今年の祖距離  182800m

« 2018年3月 | トップページ | 2018年5月 »