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2018年4月17日 (火)

自主練習やらなきゃ良かった(笑)

今日は辰巳で花鳥水月の練習会でした。
1時間で調整メニューだって言うから、直前に自主練習。


自主練習

辰巳メイン

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA@25m

kick/swim 200m IM

drill/swim 200m IM


swim (200m + 100m) x 3set
200m:3'15" IM descending、100m:1'45" Fr form
IMは3'02"、2'57"、2'50" でした。


swim 100m x 4本 tech& drill
1t:Fr、2t:Ba/Fr、3t:Br/Fr、4t:Fr easy


自主練習合計  1900m


これで10分間の休憩、練習会の為にサブへ移動して
メニュー見たら、アゼン(^^;)。

今日は男子専用メニューがありました。

warm up からrapid だって(^^;)。

swim 200m x 5本 3'05"
1t:cho.(Fr)、2,3t:Fr、4t:IM、5t:Fly
1tゆっくり行ったら、2'50"くらいでした(^^;)。
 もう少しあげて、でも疲れないように、2,3tは2'45"くらい
 4tのIMはそれなりに泳いで、2'55"、
 5tはギリギリでした(^^;)。


そして今日のメインは

swim 50m x 2本 1'30" MAX 1t:best + 2~2.5秒、2t:best + 2.5~3秒

で、「ひげさんは、1組と3組で2setね」と言うことで、4本行くことになりました(>_<)。

当然IMOでしょ。
31"6、36"4、40"6、31"2 合計  2'19"8

かなり頑張りましたよ。

しかし、これだけ練習で泳げるんだから、レースでもっと
いいタイム出ないかなあ(笑)。

練習会合計  2000m


合計  3900m

4月の総距離  35100m

今年の総距離  215800m

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