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2018年6月 5日 (火)

リカバリーのつもり

リカバリーのつもりでレッスンに参加してきました。

が、ダッシュでした(^^;)。

upのupは時間ぎりぎりで出来ず、ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM)


kick 100m x 4本 2'05" IMO
Fly,BaはNBK、Br,FrはBKで行きました。

kick 25m x 8本 50" 2本づつIMO UWK

easy 50m

pull 50m x 12本 45" with paddle
hypo,3,5,7,9の繰り返し


easy 50m

swim 50m x 4本 x 3set 1'15" set rest 無し
 1t:form
2t:descending
3t:HE@12.5m スタート、ターン後にスピード乗ることを意識

swim 50m x 3本 2' dash
Fly,Ba,Fr で行きました。 33"1、35"8、30"8 でした。
 これゴール直前で出る人とすれ違うので、無茶苦茶きついです(笑)。

レッスン合計  2350m


自主down 250m

合計  2600m

6月の総距離  5000m

今年の総距離  312600m

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