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2018年6月 6日 (水)

流れに乗れると違うね

今日は間に合う時間に帰ってこれたので
小杉のマスターズに参加してきました。

upのup

SKPS 400m

easy 50m

ここからレッスンです。


swim 200m

kick 300m cho.(NBK IM) 6'

kick&swim 50m x 4本 1'10"
壁kick 10" ターンしてkick hard 20m + swim 30m


ここまで先頭でしたが、今日はH川さん、T津さんが居てくれたので
ここから私は3番手でした。

pull 100m x 8本 1'25" no paddle
流れに乗って、1'15"~17"くらい。

easy 50m

swim 200m x 4本 x 2set 2'45" set rest 1'
set内 high level even、1sより2sを速く
 1sは2'33"~35"くらい
 2sは、2'28"~30"くらい
 で行けました。3番手はさすがに流れに乗れます。

swim 100m x 3本 2'
1t:easy、2,3t:hard 1'08"1、1'07"3 でした。
 2tは途中隣の波をくらいターン直前で呼吸できず、そのままクイックターンして
 浮き上がりまで我慢だったのでちょっと消耗してしまいました(^^;)。
 本当は1'06"台くらいで行きたかったですね。

down 50m

レッスン合計  3500m

自主down 150m

合計  4100m

6月の総距離  11900m

今年の総距離  319500m

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