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2018年7月 9日 (月)

ごちゃごちゃな200IM

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 100m x 8本 2'05"
2tづつIMO

pull 50m x 8本 45" with paddle
もうここで11人で3"間隔になってしまいました。

easy 50m

drill & form 50m x 8本 1'10"
cho.(2tづつIMO)

kick/swim 200m x 4本 3'30" IM
ちょっときついだろうと思いましたが、無理やり行きましたね。
 流れに乗って3'ちょっとくらいで回れてたみたいですが。

レッスン合計  2750m

自主down 150m

合計 3300m

7月の総距離  21400m

今年の総距離  389300m

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