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2018年7月18日 (水)

32℃

小杉のマスターズ。水温32℃ってことですが、越えてると思います(^^;)。

まずはupのup

swim 200m
H川さんと仰向けBr kickをやってみました。

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m cho.(IM no board)

kick 10"壁kick + 25m hard 1'

pull 200m x 4本 2'50" no paddle
3番手でH川さんの後でしたが2'35"くらいでいけました。

easy 50m

swim (25m +50m + 75m + 100m) x 3set
25m:30" ノーブレ20m
50m:1' build up
75m:1'20" hypo 5,7,9@25m
100m:2'10" hard 1'08"くらいでした。

もうここで頭がチンチンに熱くなってました。

swim 50m x 6本 1'30"
1~5t:dash 32",32",32"8,32"0,31"9
6t:easy

easy 25m

swim 200m hard 2'31"でした(>_<)。
  100まで頑張れました。多分1'10"くらいで入っていたはず。
  100を越えたとたんに死にました(>_<)。

easy 25m


レッスン合計  2800m

自主down 200m

合計  3200m

7月の総距離  37400m

今年の総距離  405300m

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