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2018年7月 7日 (土)

速すぎて(>_<)

今日は、どうしようかなと思いましたが、
やっぱり行ってしまいました。小杉のマスターズ。

ちょっと左胸が痛い(>_<)。心臓ではなく肋骨を押すと痛いので、
筋肉痛かな?


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)
ここだけ先頭でした。

kick 200m x 4本 3'55"
Fly kick 50m + cho.(Ba) kick 100m + UW kick 50m
UWKは途中で呼吸していいのでまた潜ること。
 UWKはきつかったですよ。最初から12.5mしか行けない(>_<)。


pull 400m x 3本 5'30" with paddle
大きいストロークメーカーのパドル、1tは腕がだるくてきつかったですが、
 2tから大丈夫になりました。
  5'10"、5'05"、5'02"くらい。

pull 50m x 5本 45" no paddle
ラスト5mはノーブレ

easy 50m

swim 50m x 4本 + 200m
50m:45"
200m:4' build up

swim 200m x 4本 + 800m
200m:2'50"、4tのみ3'30"でeasy 2'30"くらいでした
 800m:12' 300mあたりから前の若者がペースダウンしてきたので、
        そのまま私もペースダウン。それまでのペースなら追いつかれないと
        思っていたのに、先頭と2番手に追いつかれそうになったので、
        600mでストップして先に行ってもらいました。
        このロスタイム含めて10'30"くらいでした。

swim 100m x 4本 + 400m
100m:1'30"
400m:hard 若者と代わって3番手に。前二人が速すぎて、5'05"くらいで
         泳いだのに周回遅れになるところでした。


レッスン合計  5400m

自主down 200m

合計  6000m

7月の総距離  18100m

今年の総距離  386000m

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