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2018年7月10日 (火)

ジャパン前調整

調整のために小杉で自主練習しました。

SKPS 400m

kick/swim 50m x 8本
Odd:1' UW Dolphin kick 25m + Fly swim hard 25m
Even:1'30" Ba kick バンザイ 25m + 片手Alt 12.5mづつ

swim 50m x 3本 x 3set set rest 無し
 1s:1'、2s:55"、3s:50"
1t:Fly/Ba、2t:Ba/Br、3t:Br/Fr

easy 50m


swim (200m + 50m) x 2set
200m:3' IM hard 2'45"、2'40"
1sは、Baで前に泳いでいた人に追いついてスローダウン、Br回ったところで2'10"でした。
   2sはラストのFrで前に泳いでいた人に追いついてスローダウン、Brで2'03"くらいでした。

ここで終わりと思って、

down 200m

i行ったらコースに1人になったので、もう1本

swim 200m IM 2'40" でした。  Brで2'05"くらいでしたね。

すべての泳ぎ、キャッチを意識して泳ぎました。

down 200m

合計  2400m

7月の総距離  23800m

今年の総距離  391700m

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