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2018年7月 2日 (月)

まだまだ

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Ba drill
S:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 50m x 8本 1' Fr on board

kick 50m x 5本 1'10" 仰向けFly kick

pull 100m x 6本 1'20" with paddle(ポインター)
ポインターでは結構きつかったですね。

easy 50m


drill&form 50m x 6本 1'10"
1~3tをFrで、4~6tをBaで行きました。

swim 25m x 4本 x 2set 45" set rest無し
 HE、EH、E、H
 1sをFrで、2sをFlyで行きました。

swim 50m x 4本 2' hard descending
32"9、32"8、32"4、31"5 でした。

レッスン合計  2300m


自主down 200m

合計  2900m

7月の総距離  5900m

今年の総距離  373800m

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