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2018年9月25日 (火)

調整

今日は玲子先生のところで調整してもらってから、自主練習に行ってきました。

インディバ、頭にもかけてもらったら、おでこピカピカのツルツルでした(笑)。

練習も週末に向けての調整です。


swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


もうひとり泳いでいる方がいたので、それなりで。

swim 100m x 4本 1'30" Fr
descending 1'25"、1'22"、1'20"、1'15"

easy 50m

kick/swim 100m x 4本 2'30"
UW Dolphin kick 25m + Fly swim 25m + Ba swim 25m + Fr swim 25m
1,2tは50mまでhard、残りeasy
3,4tは75mまでhard、残りeasy

easy 50m


swim 400m build up
予定は1'30"、1'25"、1'20"、1'15" で、5'30"
1'28"、1'24"、1'18"、1'12" で5'22" でした.。

easy 100m

swim 50m x 8本 50" Fr even 楽に40"ペースで

easy 100m

ここでやっとひとりになったので

swim 200m IM hard 2'37"でした。

easy 100m

swim 100m  ノーブレFr/Ba@25m

swim 100m Br/Fr@25m

合計  3000m

9月の総距離  37300m

今年の総距離  508200m

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