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2018年9月 7日 (金)

こめこめ自主練習

今日は、小杉で自主練習してきました。

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 200m IM

swim 200m IM


ここまでは、レーンに3人~4人いたのでサイクルは適当です。


kick&swim 100m x 4本 1'15"
UWK Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + easy 50m


swim&kick 400m x 2本 IM 1t:6'30" swim、2t:8' kick
        200m x 2本 IM 1t:3'30" swim 2t:4' kick
        100m x 2本 IM 1t:1'45" swim 2t:kick


ここでT津さんが来たので、隣で泳ぎ始めたO橋さんも巻き込んで

swim 100m x 6本 1'40" IM
1'24"~ ラストは1'21"くらいでした。

down 100m

合計  3100m


9月の総距離  9900m

今年の総距離  480800m

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