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2018年9月15日 (土)

途中からだけど

途中からでしたが、土曜日のマスターズレッスンに
久々に参加しました。

私が参加する前は

swim 200m x 2本 warm up

kick 150 x 6本 の2本目まで終わってました。

3本目から参加で、kickの間はwarm up 相当で泳ぎました。

warm up 150m x 4本

pull 400m x 4本 5'25" with paddle
メンバーがすごかった、S井さん、H川さん、O平くん、若者、そしてMちゃん
 全部5'そこそこで泳いでも先頭に追い付かれそうな勢いでした。

easy 50m

swim 200m x 5本 2'45"
1~4t:even、5t:easy
2'31"、32"、33"、29"

swim 50m x 7本 1'30" hard
best + 3"が目標でタイムキープとの事。
 32!1、32"8、31"8、31"9、32"0、32"0
なんで、2本目が一番遅い??
 それにしても5本目から腕の筋力がダメでしたね。
 心肺より筋力でした。

swim 200m x 4本 3'
1t:4' easy
2~4t:hard もう動きませんでした。3,4tは前の若者がもう
 死んでたのでなんとか泳げました。
 ほんとキツカッタ。

 時間が無いので1本減らすと言っていたのに、結局予定通り
 4tまで泳ぎました。イントラさん間違えたみたい(笑)。

レッスン合計 4400m

自主down 200m

合計  4600m

9月の総距離  25500m

今年の総距離  496400m

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