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2018年9月14日 (金)

すこしスピード

少しスピード系の練習もと思いつつやはり100でした(笑)。

小杉で自主練習です。

まずはupのup

コースに先住民が3人いたので、ペースを合わせて

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 100m Fly/Ba

kick/swim 100m Br/Fr

swim 100m Fr/Ba@50m

swim 100m IM


ここでSさんと一緒に、


swim 100m x 4本 1'45" Fr
頑張りモードでスタートしましたが、前につっかえました(>_<)。
 1'15"
気持ちを取り直して2t行きましたが、もうダメでした。
 全部、1'11" 10"切れなかった。


easy 50m

swim 150m
お隣にバタフライのアドバイスしながらです。


swim 100m x 4本 2' IM
これも4本連続で行くつもりが、2tが終わった時点で、
 これは無理と思い、rest 1' でeasy 50mを入れました。

1'18"、19"、18"、17"


easy 50m


swim 200m
スタート、ターン前後を頑張る。


down 200m


合計  2500m

9月の総距離  20900m

今年の総距離  491800m

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