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2019年2月26日 (火)

ハードって

福生のマスターズでした。
距離は少ないけど、息が切れましたね。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 100m IM


ここからレッスンです。

swim 50m x 6本 1'10"
cho.(Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr,Fr/Fly,Fr/Ba,Fr/Br)

swim 25m x 4本 x 2set 40" EH,HE,E,H
1s:Fr、2s:cho.(Ba)

kick 50m x 4本 1'10"
cho.(Ba)
前に賢太郎くんがいたのでodd のみ
頑張ってみました。39",42"


pull 50m x 6本 1' cho.(Fr)


easy 100m

swim 50m x 6本 1'20" HE,EH alt.
swim 50m x 3本 45"
swim 50m x 4本 1'20" HE,EH

こういった練習はやはりFrでやるのが一番きついですね。

down 150m

レッスン合計 1900m


この後すこしだけ自主練習。

kick 200m Ba
やはり足は死んでました。3'30"がやっとでした。

swim 200m IM
2'47"もう少し速く泳がないと。

down 100m

合計 2700m

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