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2019年2月15日 (金)

キックが進むか

福生で自主練習でした。

昨日のケアの結果で股関節の柔軟性が出てキックにどれくらい効果があるか確かめました。


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM 3'40"

drill/swim 200m IM


kick 200m x 3本 Ba
3'40"くらいでした。まだまだですね。せめて3'30"切れるくらいまで戻したい。

kick 50m x 4本 1'15"
UW Dolphin 25m + Ba kick
Dolphinの進みが良くなった気がしましたね。

kick 50m x 4本 1' Fr on board
50"で行けました。進んでる感じはします。

easy 50m

pull 100m x 4本 1'45"
ブイは足首で

easy 50m


swim 100m x 4本 1'20"
16"くらいでしたかね。kickほど進む感覚はなかったですがなんとか回りました。

easy 100m

swim 50m x 4本 1'15"
Odd:dash 、Even:easy
30",31"くらいでした。

down 200m

合計 3000m

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