« 後半強くなる練習 | トップページ | 追い込む工夫、でも追い込めない(笑) »

2019年2月23日 (土)

パワースイム

久々にパドルフィンの使える東青梅へ行きました。

なのでパワー系のトレーニングです。


swim 299m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA?FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

drill/swim 200m IM


kick 200m x 3本 3'50" Ba
3'25"くらいでした


easy 50m

kick (50m x 2本) x 2set set cycle 2'30" Ba
1t dash 2setとも39"でした。
 2t すぐにスタートしてeasy kick


easy 50m


pull 200m x 6本 2'45" with paddle
なんとか2'35"くらいで回れました。


swim 50m x 8本 50" with fin
Odd:Ba、Even:Fr tech. recoveryのつもりで


swim 100m x 4本 1'20" Ba with fin
1tを1'10"で行ったら、2tで17"かかりました。
 なんとか持ち直して、3,4tは1'15"

easy 100m

swim 100m x 4本 1'10" with fin & paddle Fr
1tで1'05"、2tで1'07"、3tは1'08"くらいだったのですが、
 4tのスタートちょっと遅れました。で4tは多分1'10"かかりました(>_<)。

down 300m


合計  4300m

2月の総距離  39500m

今年の総距離  102600m

« 後半強くなる練習 | トップページ | 追い込む工夫、でも追い込めない(笑) »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: パワースイム:

« 後半強くなる練習 | トップページ | 追い込む工夫、でも追い込めない(笑) »