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2019年2月13日 (水)

泳ぎきること

今日のA生メニューは泳ぎきることがテーマでした。

福生でA生さんと自主練習です。

swim 200m IMR

easy 50m

scull&pull 50m x 3本 x 4set 1'15" set rest 30"
1s:scull/Br、2s:scull/Fly、3s:Br/Fly

pull 200m IM


easy 50m

kick (200m + 50m x 2本) x 4 set set rest無し
200m:4'30" IM、50m:1'10" set毎にIMO
200のkickが3'40"くらい、50はBaで45"くらいで頑張りました。

easy 100m

swim 800m Fr
40"ペースをキープできない泳ぎました。10'36"

swim 400m IM
6'は切れるように 5'52"

kick 100m easy

down 200m


合計 3900m

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