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2019年2月 5日 (火)

要望通りになった(笑)

対抗戦のあとの打ち上げで、練習メニューにたまには100とか200も入れようよ、25や50ばかりじゃなくって言ったら、
実現してくれました(^o^)。
福生のマスターズです。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim 50m x 3本 x 3set set rest無し
1s:55"、2s:50"、3s:45" IMmix

easy 50m


ここからレッスンです。

swim 50m x 6本 1'
cho.(odd:Fr、even:Fly,Ba,Br)
ラスト12.5m ノーブレ


kick&swim 25m x 4本 40" EH,HE,E,H
1s:kick、2s:swim Baで行きました


kick 100m x 4本 2'10"
cho.(odd:Fr on mini board、even:Ba)

pull 200m x 3本 3'30"
25m scull + 75m pull hypo 1/5 with paddle

easy 50m

swim 100m x 6本 1'50" Odd:Fr、Even:IM
formだったのですが、それなりのスピード出してみました。
Fr:1'17",17",13"
IM:1'20",20"17"
でした。もっとFr頑張れよ!ですよね(^_^;)。

down 150m

合計 3000m

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