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2019年2月 8日 (金)

距離が増えた

福生で自主練習でした。

A生さん現れるまで時間があると思って自主練習。


swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM

swim 200m Fr 45"45"40"35"のペース通りに

swim 50m x 4本 1'
1t:easy、2t:UW Dolphin 12.5m +swim hard 12.5m + easy 25m
3t:UW Dolphin 25m+swim hard 25m、4t:easy


ここからA生メニューです。

swim 200m + 50mおまけ

kick 400m IM on mini boardで行きました
200m IM no boardで行きました
50m x 4本 1'20" IMO hard 25m +
easy 25m

pull 100m x 2本 1'45" Fr/Ba@50m
25m x 8本 30"
25m x 6本 25"
25m x 4本 20"
set rest 30"
8本と6本はBaで行きました。

easy 100m

swim 200m x 2本 3'20" IMで行きました
100m x 4本 1'40" IMOにしました。
コンタクトがずれてペースクロック見えなくなってボロボロでした(笑)。
50m x 8本 50" IMO x 2にしました

kick 200m

down 200m

メニュー合計 3400m

合計 4400m

ちと泳ぎすぎた?

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