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2019年2月24日 (日)

追い込む工夫、でも追い込めない(笑)

道具が使える練習Part2、西東京でした。


swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

drill/swim 200m IM


kick 200m x 3本 3'50" Ba
今日は速かったですよ。3'15"、3'15"、3'20" でした。

easy 50m

kick 50m x 2本 x 2set se cycle 3'
1t:Ba kick dash、2t:Ba kick easy
今日は2本とも38"(^O^)。

easy 50m

kick/swim 100m x 2本 2'30"
UW Fly kick 25m + Fly swim hard 25m + Ba swim easy~バケットターン ひとかきひとけり + Fr easy

easy 100m


swim 200m x 3本 2'30" with fin & paddle
全部2'20"以内を目標に3SETくらいやるかと思ってましたが、
 1SETでめげました。
 2'15"、2'18"、2'18" でした。


swim 50m x 8本 50" Fr form


swim (100m + 50m + 50m) x 3set
100m:1'15 hard"、50m:45" 40"くらいで、50m:1'30" hard
これも金曜日のメニューのアレンジです。
 私用に200m仕様にしてみました。
最初の100mを1'10"くらいで入って、次の50mを40"くらいで整えて、
 最後の50m頑張るんですが、なかなか35"切るのがやっとでした。
 3setでおなかいっぱいでした。

down 300m


色々と追い込むように工夫しているのですが、どうしても一人でやってると
ちょっと甘くなりますね。


合計  3700m

2月の総距離  43200m

今年の総距離  106300m

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