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2019年2月27日 (水)

ひとりだからこそ

福生で自主練習でした。

ひとりでだからこそやれる練習と思い泳いできましたよ。

SKPS 400m

kick 200m x 3本 3'50" Ba
今日は、3'30",25",25" さすがに仕事の疲れがあるのですかね。

easy 50m

kick 50m x 2本 x 2set set cycle 3'
1t:dash、2t:easy 2 本とも40"でした(>_<)。


easy 50m


swim 100m x 4本 1'30" Fr 20"~25"くらいで
rest 1'

swim 200m x 2本 3' 37",39"でした。
rest 1'

swim 400m 5'20" 5'10"くらいと設定して5'08"でした。
rest 1'

swim 200m x 2本 2'40" 32",37"でした。
rest 1'

swim 100m x 4本 1'20" 15",17",20",19"
多分、4tはスタート出遅れましたが、20"切って戻ってきたので良しとしましょう(^_^;)。

down 300m

合計3600m

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