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2019年2月22日 (金)

ミドル練習

今日は福生で自主練出来ました(^o^)。


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM

kick 200m x 3本 3'50" Ba
なんとか3'30",3'30",3'35"でした。

easy 50m

kick (50m + 50m) x 2set set cycle 2'30" Ba
最初の50mはダッシュで38",41"でした。
後の50m はeasyです。
2set目は背中が底についてしまいました(>_<)。


kick/swim 100m x 2本 2'15"
UW Fly kick 25m + Fly 25m swim +
easy 50m

easy 50m

swim 200m x 3本 3'15" IM
descending 55",50",45"でした。

easy 50m

swim 200m x 3本 3' Fr
descending 40",35",30" でした。

easy 50m

swim 25m x 4本 x 2set
1s:40" Fr power 8
2s:45" Ba power 8 with head up

down 200m

合計 3200m
ミドル系メインでガンバりました

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