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2019年4月13日 (土)

足つりました(>_<)

福生で自主練習。

やっぱりレッスンは1200mだと言うので自主練習。

 

 

swim 200m 3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 3'40"  IM

drill/swim IM

 

kick/swim  50m  UW fly kick 25m + Fly hard 25m

 

easy 50m

 

kick  100m x 3本 x 3set  1'50"   set rest  30"

   1,3t  on board Fr kick

    2t  IM no board

 

lkick  100m  Ba  easy

kick  50m x 2本 x 2set   set cycle  3'

   odd:Fr on board dash  40",42" でした(>_<)。

    even:すぐにスタートしてeasy kick

 

easy  100m

 

swim   250m x 4本   4'

   IMで1tからIMRO でその種目だけ100m

   100mの種目を頑張るつもりでしたが、ただ泳いだだけになってしまいました。

easy  100m

 

swim  (75m + 50m + 25m) x 2set  Fr

   75:1'hard  目標50"、50:50" easy、25:40" hard  目標 15"

   1set目で足がつってしまったので4本いくつもりが

  2本になりました(>_<)。

 

swim  100m  tech

 

ここでみやけんさんが最後ハードを一緒にと誘われたので

 

swim  75m + 25m  rest  10"  hard

   スタートしてすぐに足がつって、あとはグダグタで

終わりました(>_<)。

 

down  100m

 

合計  3700m

 

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