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2019年4月14日 (日)

ちょっと後悔

今日は、福生の長距離を泳ごうに出ました。

 

青梅市水泳協会の総会が夕方からあったので、その前にと思って。

普段は私の会員区分では時間外になるので出ないですが、

今日は招待券を使いました。

 

まずはupのup

 

swim  200m 3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

いつもより泳いでいる感じはいいです。

 

kick  100m  Fr on board  軽く

 

ここから45分間のレッスンです。

 

swim  100m x 2本 適当に

  IMで行きました。

 

swim  200m x 12本 3'20"  3の倍数はhard

  私のレーンは2人でした。Frだとサイクルちょっと長いし、

      と言うことでIMで行きますと言ってしまいました。

  4本目ですでに後悔してましたが。

 

3の倍数は、2'47"、48"、50"、52"

それ以外は、2'55"~3'02"でした。

10tで3'ジャスト、11tが3'02"でしたね。

 

案外3'20"って短くって、3本目頑張った後、4本目が

かなりきつかったです。

と言う間に6本目でここを終われば半分終わったと少し喜びましたが、

とにかく腹にきますね。こめの練習は何本も泳ぐと明らかに腹筋に来ます。

Frでこの感覚はないですね。

 

後半はHardの前の1本はFrにしようかとも思いましたが、IMで行くといった手前

何とか最後までやりきりました。しかし3'かかってしまいましたね。

 

down 100m

 

レッスン合計  2700m

 

自主down  200m

 

合計  3600m

 

4月の総距離  27500m

 

今年の総距離  198800m

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