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2019年4月 5日 (金)

遅かった(>_<)

福生で自主練習でした。

ゼロポジ装着無しだったのですが遅かった(>_<)。

 

swim  200m 3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

 

kick/swim  3'50"   IM

drill/swim  200m IM

kick  100m  Fr on board  easy

kick  100m x 3本 x 3set  1'50"  set rest  30"

    今日もやりましたが、いつもより5"遅いかな。

     ラストセットのラストはタイムオーバーでした。

 

kick  100m  Ba  easy

 

swim easy 100m

 

pull  50m x 4本 x 2set

   1s:50" 膝にプルブイ

   2s:1' 足首にプルブイ

 

swim  100m x 5本  2'

   Odd:Fr、even:IM

 

swim  50m x 4本  rest5"  IMO

    IMのブロークンなんですが、2'45"は切りたかったなぁ。

    2'50"

 

easy 100m  5'

 

 

swim  50m x 4本  IMO  フットタッチ

    今度はフットタッチのブロークン

   3'  疲れはててました(>_<)。

 

easy  100m 5'

 

swim 200m  IM

  もう力が残ってなかった  2'50"でした。

 

down  200m

 

合計  3600m

 

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