« メインをアレンジ | トップページ | 遅かった(>_<) »

2019年4月 3日 (水)

メインは隣に合わせて

福生で自主練習でした。

ちょっと早めに行けたのですがレーンが育成で3レーン使っていて

残り3レーンの内、1レーンがレッスン、1レーンが歩行で泳げるのは1レーンだけでした。

 

なのでゆるゆるとスタート。

 

swim 200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m 3'40"  IM

scull/swim  200m  IM

 

kick 100m  easy  on board Fr

ここでレーンに二人になったので。

kick  100m x 3本 x 3set  on board Fr

   cycle  1'50"  set rest  30"

久々でしたが何とか回れました。

 

kick 100m  Ba easy

easy  100m

 

個メでも泳ぐかと思っていたら、お隣の育成が

200IMのメニューをやるらしいのでこそっと隣で泳ぎました

swim  200m x 5本  3'10"

   1-3t:descending   58",55",50",49"くらい。

easy 50m

終わりと思ってeasyやって帰ってきたら

つぎ100行きますよって声かけられた(^_^;)。

 

swim  100m x 5本  1'40"   IM

    27",25",22",21"でした。

 

タイムあげられないですね(>_<)。

 

swim  50m x 5本  1'  Fr

   1-3t:descending,4t:easy:5t:hard

          40',38",37",33"

  1tで足がつって、だましだましでなんとか。

 

down  500m

    ドリルやらプルやら取り混ぜて

    動悸がおさまるのをまちました。

 

 

合計  4100m

 

今度は一緒にどうですか?と言われましたが、

とてもシーズンインしたときのハードなメニューは

ついていけないのでお断りしました(笑)。

今は、JO終わったばかりでベースづくりのメニューですから

一緒に泳いでも何とかなりますけどね。

 

 

« メインをアレンジ | トップページ | 遅かった(>_<) »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« メインをアレンジ | トップページ | 遅かった(>_<) »