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2019年4月10日 (水)

一時間ポッキリ

福生で自主練習でした。

到着がいつもより遅めでしたので1時間だけ。

 

SKIPS  400m

 

kick  100m x 3 本 x 2set    1'50"   set rest 30"  Fr on board

     今日は2セットにしておきましたが、ギリギリでした(^_^;)。

     ちょっと調子落ちてきたかもですね。

 

 

kick 100m  Ba  easy

 

 

swim  200m x 8  本  3'10"  IM

    3H1E2H1E1H easyはFrで。

     2'50"がやっとでした(^_^;)。

 

easy   100m

 

drill   50m x 4本  1'15"  Ba

    プルブイを膝に挟んで  2-2-4のプル

kick   50m x 2本  1'30"  Ba

     ビート板をお尻の下に入れてkick

 

down   100m

 

合計3200m

 

 

ドリルのあとにswimと思ってましたが1時間なので

やめました。ドリルのあとは、スイムをきちんとやらなきゃですね。

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