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2019年4月27日 (土)

ひぐぴょんのワンコイン練習会

例年恒例、GWのひぐぴょんの練習会に参加してきました。

しかし、2時間の練習会の為に、片道2時間以上かけて行くのもなかなか大変です(^^;)。

 

それでも、それだけの価値はあります! 

今日はならぷーメインでしたので、Dive Dash三昧でした。

 

最初からFin&Paddleで

 

swim  200m  3'

swim  50m x 8本 1'15"   2tづつIMO

いきなりのFin & Paddleなので無理しないで、軽ーく。

 

kick/swim  100m x 4本 x 2set   set rest なし

   side kick/swim@25m で、1sはwith finで2'、2sは生足で2'30"でした。

finを履いてのside kick って意外と癖が出やすいですね。

そして2sで生足になった時の進まないこと。

 

pull  100 x 6本 1'50"  Fr  hypo 1/3 1/5 @50m  with paddle

   zeroposi履いてると浮きすぎるよと言われたので、脱ぎました。

 

swim  100m x 4本 2'   smooth  Fr/S1@50m

   ここはS1はIMOで行きました。

 後ろに迷惑かけないようにとBrの時のFrを頑張っていたら、

 あれはsmoothじゃない!と言われてしまいました(笑)。

 

easy  100m

 

swim  50m x 8本 2'   dive dash 25m + easy 25m

  cho. でしたが、こう言った練習は同じ種目でやったほうが効くということで、

 全部Fr で行きました。2'のサイクルは結構きついですね。

 

easy  100m

 

swim  50m x 2本 4' 

   ここは、FlyとFrで行きました。

 スタートがよく聞こえず、1tのFlyは完全に出遅れ、1秒くらい遅かった?

 隣がとりなんさんで、前半負けて後半で前に出る展開でした。

 33"、31" くらいでした。

 タイムも読んでくれてるんですが、よく聞こえなかった(^^;)。

 

swim  100m x 4本 2'  cho. smooth

  ここはIMで行きました。 1'30"くらいでしたね。

 

down  300m

 

合計  3800m

 

 

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