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2019年5月 6日 (月)

連休最後の日はまびちゃんの練習会でした。

鮪、今日はおとなは2人だけ。しかもよこぷーの長水路(^_^;)。

 

warm up  200m

 

finを装着して

side kick  200m

side kick  200m x 2本  腕のリカバリー動作をつけて

 

swim  100m x 3本   side kickの姿勢を交互にやるようにして

     スノーケルをつけてやったら1本目溺れかけました(^_^;)。

     あとの2本は何とか。

 

swim  50m x 6本 x 2set

    1s:55"、2s:45"  動作は同じ

 

トイレ休憩

 

side kick  100m x 3本

    ななめ45°でBa 時々手を入れ換えて

swim  50m x 6本  55"  Ba

   side kickを入れ換えての動作にして。

 途中からわけがわからないくなり姿勢が崩れました(>_<)。

 

kick  50m x 4本 x 2set  50"

   Fly kick で呼吸の時に、1tはブレのストロークで、

   2tはFlyのストロークで。リズムを変えずに。

 これが4回に1回くらいの呼吸をするのが辛くて、時々2回に1回、3回に1回が

 入ってしまいましたよ。

 

swim   200m  IM

 

down  100m

 

合計  2800m

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