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2019年5月 1日 (水)

とりあえずFr

連休4日目、まび練@よこぷーサブでした。

 

今日は、とりあえずFr(笑)。

丁度相模原がFrなのでよかったかも。

 

swim  200m  cho.

 

kick  100m  Fr on board with fin 

kick  100m  Fr on board  with fin 肩を前に伸ばさないように。

  これがさっぱり感覚がわからない。

  で見かねたまびちゃんがプールに入って、私を浮かせて

  脇の筋肉を縮めさせてやっとなんとか感覚がわかった気が。

kick  100m x 2本 Fr on board with fin

 

side kick  50m x 4本

 後方に伸ばす手にはプル板を持って、左右に動かす。

   下側の腕はさっきと同じように肩を伸ばさないで、上側の腕は

 プル板を持って、軽く動くくらいに。

 

side kick  50m x 4本

 今度は上側の腕で、リカバリーからまた戻してを繰り返す。

 自分の目の前を指紋が通るくらいのイメージ。

 これが私にドンピシャはまったようで、お手本をさせてもらいました(^^;)。

 

side kick  25m x 4本 dash

  今度は片手は高速にストロークする。

 1tはちょっとスローだったみたいで、もっと速くと言われました。

 2tからは頑張って回して泳ぎましたよ。

 

easy  50m

 

トイレ休憩

swim  50m

 

kick  50m x 4本 on board dash 生足

  1,2tはFr、3,4tは他の種目(Ba)にしました。

 1tのラスト足が動かず(>_<)。

 2t以降はぼろぼろでした。

easy  100m

 

side kick  25m x 4本 with fin 

  片手は回してdash

swim  50m x 4本 with fin

   hard 25m + tech. 25m

   最初のside kickの片手を入れ替えていくイメージ

 

down  100m

 

合計  1900m

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