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2019年5月15日 (水)

なんとなく重い?

福生で自主練習でした。

なんとなくからだが重いのはレースの疲れを引きずってるのか、

仕事なのか?

 

SKPS  400m

kick  100m   on board  easy

 

kick  100m x 3本 x 3set   1'50"   set rest  30"

    1,3s:on board  Fr kick

     2s:Ba kick

kick  easy  100m  Ba

 

swim  200m x 4本  2'50"  Fr

     2'42",40",38",40"  でした(^_^;)。

 

easy   100m

 

swim  50m x 8本  50"

  IMO x 2  tech

 

swim  100m  x 4本  2' 

   1t:easy、2-4t:hard    12",10",9"でした

 

easy  100m

 

swim  25m x 4本   power4 + easy swim

 

down  200m

 

合計  3600m

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