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2019年5月25日 (土)

調整

週末に向けて調整です。

と言ってもやっと今週2回目ですが(笑)。

 

福生でレッスンに参加しました。

 

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

 

ここからレッスンです。

今日は混んでいたので倍にして泳ぐのは無理かなと

思ってましたが、途中からがらがらになったので

出来ました(^o^)。

 

swim  50m x 4本  1'10"  cho.(IMO)

swim  75m x 2本  1'30"   Fr   build upで行きました

 

kick  100m x 2本 x 2set 

  1s:2'10"  IM  no board

  2s:2'  Fr on board

 

easy   50m

 

swim  50m x 8本  50"  Fr

    1~4t:EH、5~8t:cho, E,H,E,H  Brで行きました

ここは25だったんですが、50にしました。

 

easy  50m

 

 drill  25m x 6本  1'  Ba

    Odd:両手、Eten:キャッチと肩甲骨3回alt.

 

swim  50m x 12本  50"

  3本づつ  IMO

   1t:form、2t:head up/form、3t:hard/form

    ここも25mのメニューでしたが50にしました。

 

down  150m

 

レッスン合計 2150m 

 

自主down   150m

 

合計  2500m

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