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2019年5月22日 (水)

そろそろ調整

週末京都に向けて、そろそろ調整のつもりなんですが(笑)。

 

福生で自主練習でした。

 

swim  200m  3'10"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m 3'30"  IM

drill/swim  200m  IM

 

swim  50m x 8本  50"  Fr

    スピード変化させたり、呼吸制限したり色々

 

swim  100m  Fr  tech.

 

swim  50m x 4本  40"   Fr  レースペース

      32",34",34",35"

       これくらいのラップで200泳ぎたいですね。

       しかし、ラスト落ちました(>_<)。

 

easy  100m

 

kick  100m  Fr  on board   さらさらと

kick   100m x 4本  2'

     1t:Fr on board 、2t:IM  no board、3t:Fr  on board、4t:Ba

kick  100m  Ba  easy

 

drill  50m x 4本  1'15"  Br

easy  100m  

 

swim   50m x 4本   2本で4'

    Odd:Br hard   2本とも40"くらい(>_<)

    Even:easy

 

easy  100m

 

swim  200m  IM  tech .

down  300m

 

合計  3100m

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