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2019年5月 5日 (日)

小杉のマスターズ

H川さんのNR祝いがあるから来てと言われて、

GW中なので参加しました。

さすがにきつい(>_<)。

 

 

まずはupのup

swim 200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

 

ここからレッスンです。 

 

swim 200m x 2本  3'30"

  cho.なのでIMで、以降はFrでしかこなせません。

 

kick 400m  7'50"  IM

kick  100m x 5本  2'

   UW 25m + NBK  25m + on board 50m

    UWはFlyで、NBKはBaで行きましたが、

     1tしかUW25m続けては行けませんでした。

     後は12.5mを越えるのがやっと。

 

pull  800m  10'30"  with paddle

     さすがに流れがありますね。9分50秒くらいで泳げてます。

pull  200m x 4本  2'50" with paddle

    hypo  9,7,5,3

     hypoがあるのでそれほど速くはないですが

     2'35"くらいですかね。

 

easy  50m

 

swim  200m x 10本  2'45"

     5番手Mちゃんの後でスタート3"間隔でしたが、

      8本目で4番手に昇格しました(^_^;)。

      2'33"以内では全部泳いでました。

 

easy  50m

 

swim  100m x 3本  2'  descending

  もう力残ってないと思いつつも

   1'30"、1'20"で

  ラストは1'09"でした。

 

down  100m

 

レッスン合計  5400m

 

自主down  200m

 

さすがに終わった後は放心状態。

自分の自主練習の甘さを痛感しましたよ(>_<)。

 

この後の宴会で、女王様いやイントラさんは

2時間レッスンつくりたーい、だの、二部練がやりたーい、

などとのたまわってましたが、実現するんでしょうか。

 

実現したらきっとまた声がかかるなぁ(^_^;)。

 

H川さんはこの間の松山で1500mFrでNR出しました。

これからも楽しみな50歳区分ですね。

 

合計  5800m

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