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2019年5月 6日 (月)

令和はじめ

swim 200

kick/swim 200

scull/swim  200

 

kick 200m  on board  smooth

kick 50m dash on board  40"でした。

kick  50m  easy 

easy  100m

 

ここからレッスン

 

swim  50m x 4本  1'20"

kick  25m x 3本 x 4set  1'

scull/pull  75m x 6本

   1-4t:Fr、5,6t:Fr以外(Ba)

 

 

swim  25m x 4本 x 4set  45"

swim   (25m x 2本 + 50m) x 2set

down  100m

レッスン合計 1650m

 

自主down  150m

 

合計  2800m

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