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2019年6月26日 (水)

4日連続

月曜日は福生のマスターズに参加してきました。

金土日と連続で疲れてましたが、今週は月曜日しか無理そうだったので頑張って、少し遅刻でしたが。


swim  100m  cho.(Fr)

swim 25m x 4本  Fr  descending


kick  50m x 4本 x 2set   1'20" 

  1t:EH@25m、2t:odd:easy,even:hard

    no board Fr kick で行きました。


pull   50m x 4本  1'20"  Fr  with paddle

hypo 3,5,7,9 メニューは3,5,5,7でしたが(^_^;)。

rest  40"

pull  50m x 4本 x 2set  1'20"

1s:EH@25m、2s:odd-easy,even-hard

easy  100m


ここからのメインは倍練にしました。

swim  100m x 4本 x 2set  1'30" set rest 30" set内descending

ここはmaxまでではなく上げる感覚を身につける。

1'20",19",17",16"

1'20",19",18",16"

rest  1'

swim  100m x 3本  1'30"  descending to max  1'21",20",12"

ちょっと気持ちが折れてましたかね。

down  100m  


レッスン合計  2500m


自主down   200m


合計  2700m



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