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2019年6月 4日 (火)

混んでいたので

調整のつもりで福生のマスターズ参加してきました。

混んでましたね。なので、無理な倍練習はラストのメイン1セットのみで。


まずは、upのup

swim   200m

kick/swim  200m

swim  100m


ここからレッスンです。

swim  200m  5'  IM

swim  50m x 4本  1'10"   IMO 25m/Fr 25m


kick  50m x 4本  1'20"  IMO   H/E


pull   50m x 4本   1'30"   scull 25m/pull  25m  Fr paddleで行きました。

pull  50m x 4本 x 2set 1'10"  IMO  set rest 1'


easy  100m


swim  50m x 4本  1'20"  Fr form

swim  50m x 4本  1'30"  IMO  H/E

rest  1'

swim  100m x 4本  1'30"  IMO Hard 50m/Fr tech 50m

ここだけ倍にしました。無理せずです。


down  100m

レッスン合計   2200m


自主down  200m


合計 2900m

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