泳げました
平日なかなか泳げませんが、金曜日は出張から直帰で泳ぎに行けました。
福生で自主練習です。
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
swim 400m IM 6'くらいで泳ぎに気を付けて
kick&swim 100m x 4本 2'
Dolphin からFly へ 50m + Fr kick からFr へ 50m
easy 100m
kick/swim 100m x 4本 2'30"
UW Fly kick 25m + Fly swim hard + Ba easy ~バケットturn in out~Fr easy
swim 100m x 4本 1'30" Fr 1'20"くらいで
rest 1'
swim 50m x 4本 1' Fly
rest 1'
swim 100m x 4本 1'30" Fr 1'20"くらいで
rest 1'
swim 50m x 4本 1' Fly
rest 1'
swim 100m x 4本 1'30" Fr descending
1'27"、23"、20"、15" でした。
Flyは40"くらいがやっとです(^^;)。
easy 100m
kick&swim 50m x 4本 1' Fr
Frのkickの打ち込みと手とのタイミングに注意して
swim 50m x 4本
5m前からスタートしてターンダッシュ+ easy
Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、Fr/Fr
down 200m
さっきのバケットは失格くさいなあと育成見ていたイントラさんに
言われたので、この中で注意して何度もやってみました。
合計 3800m
6月の総距離 30700m
今年の総距離 312200m
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