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2019年6月22日 (土)

泳げました

平日なかなか泳げませんが、金曜日は出張から直帰で泳ぎに行けました。

福生で自主練習です。

 

swim 200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim  400m  IM   6'くらいで泳ぎに気を付けて

kick&swim  100m x 4本  2'
  Dolphin からFly へ 50m + Fr kick からFr へ 50m

easy  100m

 

kick/swim  100m x 4本 2'30"
   UW Fly kick 25m + Fly swim hard + Ba easy ~バケットturn in out~Fr easy

 

swim  100m x 4本 1'30"  Fr   1'20"くらいで

rest 1'

swim  50m x 4本 1'  Fly

rest 1'

swim  100m x 4本 1'30"  Fr 1'20"くらいで

rest 1'

swim  50m x 4本 1'  Fly

rest 1'

swim  100m x 4本 1'30"  Fr descending
     1'27"、23"、20"、15" でした。

 

Flyは40"くらいがやっとです(^^;)。

 

easy  100m

 

kick&swim  50m x 4本 1'  Fr
  Frのkickの打ち込みと手とのタイミングに注意して

swim   50m x 4本
  5m前からスタートしてターンダッシュ+ easy
     Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、Fr/Fr

 

down  200m
  さっきのバケットは失格くさいなあと育成見ていたイントラさんに
 言われたので、この中で注意して何度もやってみました。

 

合計  3800m

 

6月の総距離  30700m

今年の総距離  312200m

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