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2019年6月22日 (土)

パワートレーニング

今日は東青梅で自主練習。道具を使ってパワトレです。

 

swim  200m  with Fin&Paddle
   Fr/Ba@25m

swim  200m  with Fin&Paddle  IM

swim  400m  IM  tech.  6'くらいで

easy  100m

 

scull  50m x 4本 1'15"  with TEKISUI & Fin
   気を付けscull 25m + Fin kick scull 25m
   F、M、R、Finish

swim  50m x 8本 50"  IMO x 2

swim  200m x 8本 3'  with Fin&Paddle
  Odd:IMO、Even:IM
  Brだけ3'では回れなかったので、3'10"にして、Frを2'50"にしました。

easy  100m

 

水温も高くなってきて、ちょっと暑いのでゼロポジを脱いで

swim  50m x 8本 50"  Fr
  1~4t:tech、5~8t:descending

swim  50m x 4本 2'
   1,2t;Fly 25m hard + easy
   3,4t:Fr 25m hard + easy

down  200m

 

合計  4000m

6月の総距離  34700m

今年の総距離  316200m

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