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2019年6月 7日 (金)

調整

何とか週末までにもう一回泳げれば。

と頑張りました(笑)。


福生で自主練です。調整モードで。


swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM

drill/swim  200m  IM


kick/swim  50m  x 4本  1'15"

   1,2,4t:UW Fr kick 25m/Fr swim hard

    3t:easy swim


swim  200m  Fr

     45",40"40",35"のペースで。

      途中ラップの確認は出来なかったですが、2'38"くらいだったのでほぼ狙いどおりかと。


easy  100m


swim  100m x 4本  2'

    泳ぎに気を付けならがそれなりのスピードで。

   1'12",13",11",11"  でした。


easy  100m


swim  50m x 4本  1'  IMO

   大きな泳ぎで。


swim  50m x 4本  1'15"  Fr

  1,2t:power 4 + foim

  3,4t:HE@25m


down  100m


合計2100m

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