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2019年6月 2日 (日)

キック力の差

今日は、西東京セントラルで自主練習でした。

ここのところ平日はなかなか泳げないので、週末に頑張って。

 

まずアップからfin&paddleで筋肉に刺激。

swim  200m  Fr/Ba@25m

swim  50m x 4本 50"  IMO

 

ここで両方はずして、

swim  50m x 4本 x 3set  50"  set rest 無し
  set内 IMO

easy  100m

 

swim  100m x 4本 x 2set  Fr
  1s:1'20"、2s:1'30"   set rest 1'40"
  今回はどちらも、泳ぎに気を付けて1'15"のペースをキープ。
 徹底的に1'15"ペースを身に着ける。

 

easy  100m

 

ここで隣で孝明君が練習していて、次はfin kick で1000m行きますと
言ったので、どこまでついて行けるかやってみました。

kick  350m  Ba with fin
   350mで1ラップされました(^^;)。で一旦stop

swim  400m  Fr with fin & paddle
   今度はfin&paddleで何とかついて行きました。

 

さすがにkickの強さが違いますね。そう言えば西東京のマスターズレッスン出てた時も
kickは私は置いて行かれていたなあ。この辺りを強くしないとスピードは出ないですね。

 

easy  150m

down  200m  IM

 

合計  3100m

 

6月の総距離  6100m

今年の総距離  287600m

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