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2019年7月30日 (火)

Fly三昧

福生でマスターズに参加でした。

まずはupのup

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  IM(Brはdolphin)

drill/swim 200m  IM(Brはdolphin)

swim  100m x 4本  1'30"  Fr

   1'21",20",19",18"

easy  100m


ここからレッスンです。S1指定が多かったので今日はFlyで行きました。

膝が調子悪いのでキックは無理せずです。


swim  100m x 2本  2'10"   IM,S1(Fly)

swim  25m x 4本  45"  HE alt.

   Hはflyで行きました。


kick  25m x 4本  1'  HE  S1(Fly)

pull  50m x 4本  1'30"  HE  S1(Fly)  with paddle & プルブイ

pull  50m x 4本 x 2set  1"20"  S1(Fly)

   EH,HE,E,H

easy  150m


swim   50m x 4本  1'30"  S1(Fly)

 HE

swim  50m  dash

  dashは無理なのでそれなりに頑張りましたが、34.8でした。Flyです(^_^;)。

down   200m

レッスン合計1600m


自主down  100m

合計  2800m



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