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2019年7月 6日 (土)

昨日と同じくらいで

今日も泳ぎました。

東青梅に夜行きましたが、コースをひとりで独占できました(^O^)。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m IM

 

drill  50m x 8本 1'10"  Ba ひぐドリル

pull  50m x 8本 Ba pull
  今日はパドルはもってきたのですが、プルブイが無かったのでmini boardを足首に
 挟んでやったらなかなか難しかったです。
 1~4t:1'30"  R2L2S4   とにかくターン後にとれるので、1'30"でしか回れなかったです。
 5~8t:1'15"  普通にプル これもターン後にはずれます(>_<)。

swim  100m x 4本 2'  Ba descending
   今日も1'30"、27"、23"、20" と順調にあがりました。

easy  200m

 

swim  200m x 5本 2'45"  Fr  with paddle
   2'38"くらいからラスト2'32"まで上がりました。

easy  200m

 

swim  200m x 1本 3'20"  IM

swim  100m x 2本 1'40"  IM

kick/swim  100m x 2本 2'30"
   UW Dolphin kick 25m + Fly hard 25m + easy 50m

down  200m

 

合計  4000m

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